当前位置:健康频道 > 养生保健 > 正文

什么时间喝酸奶最好 孕妇什么时间喝酸奶最好

什么时间喝酸奶最好

怀孕期间孕妇对钙的需求量比较大,除了吃钙片,也可以选择喝牛奶来补充钙质。研究表明,酸奶也是含有非常丰富的钙质,而且多喝酸奶还可以养肠胃,还可以预防便秘。那么,什么时候喝酸奶对肠道最好?下面小编给大家简单介绍什么时候喝酸奶最好。

什么时候喝酸奶对肠道最好

据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

因为从补钙的角度来看,由于夜间人体不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

酸奶,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助于防止便秘。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。

温馨提醒:最好不要在睡觉之前喝酸奶。至少在睡觉之前一个小时喝,而且喝完后要记得及时刷牙,否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

孕期可以喝酸奶吗

酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的,其ph值较低,如果孕夫在妊娠始期反映较大,而且反酸,阐明胃酸多,这时不宜喝酸奶。不外在饭后,该胃面有一些食品后,是可以喝的,但要适质。可以尝尝,不要空腹喝。假如孕妇没有反酸情形,完整能够喝酸奶。酸奶在养分价值上不仅跟鲜牛奶一样,而且易于消化接收,酸奶中的乳酸菌入进肠讲后可克制腐烂菌的滋生,减多腐朽菌在肠路中发生毒素而讫到保健作用,共时还可使我体增添维生艳b族。对胃酸缺少的己去说,酸奶更合适。