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月经期间吃什么菜 月经期间吃什么菜好呢有什么菜不能吃?

虽然每次我们遇到态度很凶的女人,总会说她是生理期来了吧才这么凶,其实,生理期的女人是非常脆弱的,每个女人再来了例假之后都会变得很脆弱,在生理期来临之前和月经期间,很多女人都很注重自己的饮食健康,那么,对于女人,月经期间吃什么蔬菜最好?

月经期间吃什么蔬菜最好?

1、菜花、胡萝卜。月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜,有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜,由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类,有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

适合月经期的菜谱大全

一、黄芪红枣茶

材料:3~5片黄芪、3枚红枣。

1、将材料用滚水冲泡,待温热时饮用。

2、中药材相互作用,能让体内五脏运行顺畅。

二、红枣鸡蛋茶

材料:红枣60克,鸡蛋1个。

1、将锅放入清水,加入红枣煮成浓汁。

2、打入鸡蛋后即可饮用。

红枣很高蛋白的鸡蛋结合,是民间广泛用于产后补养气血的食疗方。搭配合理,营养丰富,不仅能丰胸,还有美容的功效。