月经期间不能吃什么蔬菜
虽然说女性在月经期间会心烦意乱,但是月经期间,女性也可以吃很多自己喜欢吃得东西,并且不会长胖,如果选择好的食物,还可以在月经期间得到美颜和瘦身的效果,那么,月经期间应该多吃哪些水果,或者是少吃哪些水果?让我们一起来了解一下。
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。
平性的苹果、无花果、草莓、西柚、奇异果、番茄(西红柿),而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄也属于温性水果,但要适量,不宜多吃。
注意:若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅哦。
梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、香瓜(甜瓜)、杨桃、桑葚、柑、罗汉果、草莓、椰子等寒性食品也尽量不要食用,香蕉可以经后当瘦身水果,芒果有止血的功效,女生们一定要注意啊。
除了寒性水果,一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子、猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等,少吃避免血液不顺畅结块!
月经应该要吃什么蔬菜?
月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
同时可以选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
通过以上内容,我们可以知道,虽然在月经期间,多吃一些水果或者蔬菜,会让女性变得更加苗条或者更加美颜,但是女性在来月经的时候,身体也是非常脆弱的,尤其是体寒或者体虚的女性,所以,有些水果或者蔬菜也是吃不了,了解自己的身体情况是进行合理饮食效果会比较好。
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