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月经不能吃什么蔬菜 女生来月经不能吃什么蔬菜

因为有些女生认为在月经期间吃什么食物都不会长胖,所以在月经期间不少的女士都会暴饮暴食,但是也有一些女士会借助月经特殊的时期来让自己快速的瘦身,而在月经期间减肥也是可以见到较快效果的。那么月经期间吃什么容易瘦?

月经期间吃什么容易瘦

女性月经期间情绪低落,食欲不振,由于失血会周身乏力倦怠,是生理性减肥的最佳时期。此时期如果控制饮食,增加有氧运动,减肥会更快些。月经期间减肥也要科学减肥,以免过度控制饮食引发神经性厌食,从而造成内分泌紊乱。早餐要吃好,可以补充优质蛋白,比如一些奶制品。午餐要吃饱,比如瘦牛肉,瘦羊肉,配合一些水果沙拉。晚上要吃少,适量水果,黄瓜柿子等。还可以适当的吃一些红豆,大蒜,山药。同时每天必须有1到2小时的有氧运动。

月经期间子宫出血,身体抵抗力下降,不建议节食减肥。可适当注意少吃含糖量较高的食物,如甜食、饮料、蛋糕等食物。可多食用含蛋白质或膳食纤维丰富的食物,如鱼类、奶类等。月经期间要注意休息,避免过于强烈的运动。经期要注意卫生护理,勤换卫生用品,保持会阴部干燥,勤换洗内裤,保持心情舒畅。女性常见的贫血,可由月经过多引起,所以经期要注意合理膳食。

月经不能吃什么蔬菜

月经期不能吃的蔬菜主要是酸菜、辣椒以及刺激性较大的食物。应该多吃一些品性温和的食物,比如黄瓜、南瓜、胡萝卜、芹菜、菠菜、油菜。水果也应该注意多吃一些桃子、苹果、香蕉、火龙果、荔枝。不要吃寒性较大的水果,比如葡萄、梨、橙子、柚子、菠萝等。注意经期保暖,保证充足良好的睡眠和积极向上的心态,避免冲凉水澡。

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