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月经期间怎样减肥最快 月经期间吃什么好减肥

月经期间怎样减肥最快

有些女生一直在减肥,但是就是他们都要减肥的效果,就是因为没有选择合适的方法和合适的时间,通常来讲,有一些女生会选择在月经过后,因为月经过后身体内部的激素还没有完全的恢复,因此是一个比较好的减肥时机,那么月经过后如何减肥最快,月经期间能不能减肥?

月经过后如何减肥最快

一、饮食减肥

饮食减肥是最常见的减肥方法之一,女性朋友在月经过后这一个礼拜内,在饮食上的安排至关重要,因为这关系到减肥的效果。一般建议,在这段时间内,吃一些营养丰富且容易消化的食物,要适当的吃一些高蛋白、低脂肪、低热量、低胆固醇的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜,不要吃油炸类、烧烤类的食物。早餐尽量吃的有营养一些,中餐在营养的基础上要吃饱,但不能吃太多的肉类。晚餐的话,可以喝一点清淡的粥类或者吃几个水果即可,切忌大鱼大肉。

二、运动减肥

运动减肥是月经后减肥最重要的一环,比较适合减肥的运动有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、减肥操等,这些减肥运动都属于有氧运动,一般建议至少连续运动四十分钟才会有明显的减肥效果,所以在每次运动前,一定要把握好时间。此外,还需要提醒大家的是,运动前一定要做好热身,以免拉伤肌肉或者韧带。

月经期间能不能减肥

女性在月经期间,荷尔蒙的变化是非常大的,这很容易达到脂肪燃烧的效果,尤其是在经期的后两天,一直已经到月经后的最后一个星期。这段时间减肥的效果特别好,可以充分燃烧脂肪,减肥变得简单而有效,比平时减肥的效果都要好。

女性在月经期间选择的减肥运动也很重要,比较适宜的运动是进行瑜伽锻炼,这几天每天可以坚持20分钟左右的瑜伽活动,再进行半个小时到15分钟的快走活动。运动量不用过大,觉得自己身体能够承受即可,过大运动量反而不利于减肥,不利于身体。

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