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孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的12种食物能吃榴莲吗

孕妇必吃的12种食物

为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。

另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

适宜:怀孕7个月,胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。保证DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。

1、水果:桂圆、山楂。

2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

孕妇必吃的12种食物能吃榴莲吗

一到夏天,不少孕妇会觉得心情更加烦躁,因此特别想吃点东西下火。当然了,除了下火的东西可以去除孕妇烦躁的心情,只要是能够滋润的食物也是可以帮助孕妇有个好心情的。平日里,除了吃些蔬菜还可以吃点水果。那么,夏天孕妇吃什么水果好?

夏天的时令可是不少,有荔枝、龙眼、西瓜、榴莲、香蕉、梨等,当然其他的水果孕妇也是买得到的,如苹果、樱桃等。在夏天,孕妇可以吃一些对身体好的水果,如下:

(1)樱桃。樱桃富含丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素,而且维生素A的含量比苹果高,钾和铁也是水果中含量较多的。