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胎儿大脑发育 胎儿大脑发育最佳时期

胎儿大脑发育

怀孕的过程中有很多种饮食的注意事项,要是忽略了这些营养的调理,那么对胎儿的发育是非常不利的。大多数家长都希望宝宝变得更加聪明,所以从小到大都特别重视大脑的发育,想利用饮食的护理,促进大脑的成熟。那孕妇吃什么有助胎儿大脑发育好?

孕妇吃什么有助胎儿大脑发育好

1、叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妈妈给胎儿多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿巨幼细胞性贫血和脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜等有叶的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。

2、含铁丰富的食物

在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体的铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。

3、含钙丰富的食物

胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果严重缺钙时,可能会造成胎儿患有佝偻病,或者出现骨骼发育不良,甚至是畸形的症状。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤。

4、含蛋白质丰富的食物

胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈体内的蛋白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

怀孕期间如何调节饮食

1、孕期第一个月

宝宝由受精卵变成小胚芽,月末各种器官原型开始陆续出现。此时需要摄取叶酸,和优质的蛋白质、无机盐、维生素、钙、铁、锌等多种营养。蛋白质丰富的食物有鸡蛋、小米、豆类、鱼类、各种肉质品;钙较高的有虾皮、绿色蔬菜、芝麻酱等;叶酸丰富的有菠菜、桔子、莴苣、猕猴桃等。