坐月子可以吃什么零食
坐月子能吃什么零食?垃圾零食最好少吃呀,关键是要多吃些能补营养的。坐月子吃什么好也是很有讲究的,饮食方面一定要注意,不能乱吃。下面看看坐月子能吃什么零食。
坐月子能吃什么零食?
吃什么样的零食,以营养科学为指导,少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新,要选择正规渠道,能提供一定营养素,又美味的食物,如酸奶、奶片,牛肉干、各种水果,坚果类,如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,维生素和矿物质。
什么时候吃合适:最好在两餐之间吃,也不要吃的太多,以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多,要注意控制。晚上睡前不要吃,以免增加消化道的负担,影响睡眠,食物残渣留在唇齿间,对口腔卫生不利,亦易造成龋齿。
那些食物不宜当零食:
各种含糖高的饮料,冷饮,冰棍等,主要是水和糖,多吃影响食欲,且冷的刺激可使肠管痉挛引起腹痛。
油炸食品,含能量高,不易消化,如炸鸡腿,炸糕等。
膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖。
糖果、巧克力,奶油点心,含能量高,易使体重增加。
果冻,主要是增稠剂,甜味剂,人工合成香料等,营养成份很少。
街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物。
月子里吃零食应注意以下几点:
1,街头烧烤,如烤羊肉串等,不卫生,质量不可靠,可能含有致癌物.
2,膨化食品,如雪饼,虾条等,主要是淀粉,糖类和膨化剂制成,蛋白质含量很少,多吃可致肥胖.
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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