坐月子补铁
无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。
特别是生完孩子的一段时间,觉得身体特别虚,怕冷,容易累,精神不济……
这可能是气血两亏的表现,别硬抗!产后应多多补气血,身体才能快速恢复。
说到补气血,其实就是现在说的补铁。而光吃阿胶红枣其实补不了多少铁,真正能补铁的食物其实是以下这些!
肝脏类绝对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量高达22.6 mg /100 g,吸收利用率也高。
步骤1:猪肝洗干净,放入清水中浸泡半个钟头,期间换2-3次水,然后切成片。
步骤2:银耳泡发后,洗干净,去掉蒂头,掰成小朵。
步骤3:然后放入银耳、猪肝、枸杞、葱段、姜片一起烹煮。
步骤5:等到猪肝熟透后,加盐调味即可。
补铁不能光吃肉,新鲜蔬菜也是铁的重要来源。像是油菜、芹菜、菠菜,黑木耳都是能帮助补铁的蔬菜。特别是黑木耳,每100克黑木耳里含铁98毫克!
食材:干黑木耳5克、猪肉50克、黄瓜50克、姜2片、油2茶匙、盐1/4茶匙。
步骤1:黑木耳泡软,去蒂切成丝。
步骤2:黄瓜和姜洗干净,切成丝。
步骤4:猪肉翻炒到变白色后,加入姜丝和盐一起拌炒。
步骤5:最后放入木耳丝、黄瓜丝翻炒断生,即可出锅。
莲子海带炖牛肉
每100克牛肉中就含有3.3毫克铁,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,常吃对防治缺铁性贫血有较好的作用。
食材:海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙。
制作方法:
步骤1:将牛肉放入沸水中焯烫去血水。
步骤2:捞出后切成块。
步骤4:莲子放入清水中泡软,备用。
步骤5:汤锅中加入水煮沸,放入牛肉、姜片。
步骤6:煮开之后,加入海带、莲子,熬煮1个小时。
步骤7:最后加盐调味即可。
坐月子补铁吃什么铁片
现代生活中贫血的现象是非常流行的,贫血往往会给生活带来较大的损害,特别是处于孕期的女性们在贫血的影响下会出现胎儿发育迟缓的症状,因此,及时补贴是非常重要的事项,尤其是对于孕妇来说。而食用琥珀酸亚铁片是比较流行的方法,下面就来看看琥珀酸亚铁片孕妇用量怎么规定的呢?
琥珀酸亚铁片是补充铁剂的,孕妇在怀孕四个月的时候从食物中摄取的铁剂不足,需要补充,琥珀酸亚铁片孕妇服用是一天两片。同时看看它的说明书,按照说明书所说服用即可,一般的是一天两片,怀孕期间多吃蔬菜水果,孕前三个月补充叶酸,孕四个月补充微量元素,多吃猪肝鸡血豆制品等。
除了要补充建议还可以多吃动物肝脏、血等来补充,而且建议这段时间不要吃茶叶泡的茶以免影响铁剂的吸收。。
一般药品所带的副作用是很难以预防的,但是,如果是因为服用琥珀酸亚铁片不当引起的副作用,患者是可以预防的,预防服用不当引起的副作用,用于日常补铁时,应采用预防量。琥珀酸亚铁片的治疗剂量不得长期使用,应在医师确诊为缺铁性贫血后使用。
琥珀酸亚铁片不应与浓茶同服。琥珀酸亚铁片宜在饭后或饭时服用,以减轻胃部刺激。服用琥珀酸亚铁片过量或出现严重不良反应,应立即就医。对琥珀酸亚铁片过敏者禁用,过敏体质者慎用。常见副作用为消化道反应,一般在餐后服用可能会减轻症状的。
琥珀酸亚铁片的副作用并不大,服用琥珀酸亚铁片后,可见胃肠道不良反应,服用琥珀酸亚铁片可减少肠蠕动,当出现副作用,如果副作用小,患者可以通过减少琥珀酸亚铁片的用量来改善,容易刺激胃部,引起消化功能不好,不能给宝宝长期服用。
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