当前位置:健康频道 > 养生保健 > 正文

做小月子要吃些什么 做小月子要吃些什么东西

做小月子要吃些什么

医院的医生介绍,不管是小月子还是坐月子产后恢复都是一样重要的。产妇需要注意营养搭配平衡,才能更好的恢复身体。小月子千万不能忽视,以免给自己留下妇科疾病。那么坐小月子吃什么好呢?在饮食上有哪些需要注意呢?

坐小月子吃什么好?

1.人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应供给1.5~2克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2.由于身体较虚弱,常易出汗,补充水分宜少量多次,汗液中排出水溶性维生素较多,尤其维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,这类食品均能刺激性器官充血,增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

下面再推荐几例食谱:

1.豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

2.鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后气血不足的调养。

3.参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。

生理的创伤总是伴随心理改变,人工流产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的,要么计较得到的关怀不够,要么担心影响今后的健康,超乎寻常的焦虑挺折磨人的,适当的饮食调理或许就能解开心结,恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说,膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素,而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

做小月子要吃些什么东西

做小月子是指女性没有顺利的生产,以流产或者是人工流产后身体恢复期间,而女性在坐小月子期间也需要多注意身体健康,在饮食上需要多注意身体营养,可以多吃一些含有蛋白质的食物,也可以多吃一些鸡肉或者是阿胶等食物。

做小月子吃什么好

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质,所以做小月子的时候可以适量吃点鸡蛋,有助于做小月子的女性恢复自己的体力,维护神经系统的健康。

建议:每天吃2个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

牛奶里面含有钙、维生素A等成分,而且很容易被人体吸收,所以有助于提高女性的免疫能力,更能够促进身体的恢复。

建议:每日饮用牛奶250——500毫升为宜。

鸡汤,是坐小月子的妇女不可缺少的营养品。而乌鸡的营养远远高于普通鸡,内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素,是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。

建议:一周至少要吃一次乌鸡,可以与党参、黄芪炖汤。

阿胶又被称为驴皮胶,用驴皮熬制成的胶块,因传统产地是山东的东阿县而得名。本品甘平,质地滋润,是补血、止血、滋阴的主要药物。坐小月子服用有补血止血,滋阴润燥的功效。主要适于:血虚、头晕目眩、面色苍白、心悸失眠,小腹隐痛的女性服用。

建议:阿胶炖鸡汤比较滋补。

羊肉性温,味甘,补虚劳,祛寒冷,温补气血,益肾气,既能补气,又能补血;对腹部冷痛,体虚怕冷,腰膝酸软,面黄肌瘦,气血两亏,流产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

建议:用羊肉配合当归和生姜同煨,制成当归生姜羊肉汤,对妇人血虚最为有益。

小月子能吃什么

小月子是指人工流产之后或者是自然流产之后,在饮食上也要加强营养,比如可以用乌鸡煲汤喝,加北芪、红枣适量,一周喝2次,并且将肉吃掉。另外,也可以煲鱼汤喝,比如鱼头豆腐汤,加几片姜,有驱寒的作用。不要吃凉性的东西,比如西瓜、薏米、冬瓜或者是萝卜,这些都是寒凉的食物,吃了以后会造成阴道流血时间比较长,或者是出现下腹部疼痛的情况。坐月子的时候要注意保暖,不要碰凉水,因为人工流产恢复期是半个月的时间,自然流产恢复期也需要二十几天的时间,所以要适当的卧床休息。

坐小月子吃什么

1、富含蛋白质、维生素的食物

小月子期间的饮食也要注意营养均衡,要注意补充蛋白质、维生素、碳水化合物等多种营养物质,应适量多吃点如蛋类、鱼类、豆类制品及肉类等含有丰富蛋白质的食物,以加强身体抗病能力,使身体恢复得更快。

此外由于小月子里女性身体也比较虚弱,容易出汗,所以需要适量的多补充水分、维生素和无机盐,要多吃点新鲜的水果、蔬菜,这对防止便秘也很有利。

2、易消化吸收的食物

女性人流后吃的食物不仅要有营养,还应确保容易被消化吸收,以免增加肠胃的负担而影响身体的康复。可适量多食用些汤类、粥类,如豆浆大米粥、红枣枸杞汤、鲫鱼汤、骨头汤等。

3、鸡蛋类菜肴

鸡蛋中富含蛋白质、铁、多种维生素、卵黄素、卵磷脂等多种人体所必需的营养物质,而且容易被人体吸收,有助于人体补充精力与体力,使人体免疫力得到增强,还可预防女性贫血,有利于流产后女性的身体康复。

4、鲤鱼类菜肴

鲫鱼中富含的蛋白质能够增强子宫的收缩力,和其它鱼类相比,鲫鱼更能使子宫收缩加快,从而使女性子宫更快恢复正常。所以坐小月子期间可适量多吃些鲫鱼类食物,可促进子宫收缩时把宫腔中残留的黏液与血液排出体外。