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顺产后可以吃什么水果 顺产后可以吃什么水果和蔬菜

顺产后可以吃什么水果

我们都知道,孕妇生产后身体会变得非常虚弱,这时候要吃一些有营养的食物,而水果中含有非常丰富的维生素,水果中的维生素能非常有效的帮助产妇里快速恢复身体,让身体恢复到最初状态,那么,孕妇顺产后几天可以吃什么水果好呢?

顺产产后一周吃什么好

主食:必吃薏米饭1份/天,和具有平补作用的红豆米饭(粥)、白米饭(粥),温性糯米油饭,甜糯米粥(饭)可适量选食。

2、副食:必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等,因产妇居住地点差异,第一周使用的鱼类可选择常见的,具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。

3、加餐:具有平补作用的黑豆、红豆料理,红豆汤、葵花子、榛子。

4、能量和食物量:产妇每日摄入能量约2600kcal,每餐主食100克(生)左右,约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥,每日共粮食(含豆类)生重为250~400克;动物性食物(猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克,因猪肝中含有丰富的维生素A,如果摄入过多,会造成维生素A中毒,因此每天摄入猪肝的量为20~50g;这周果类不宜多,20克以内;汤水每天800~1200毫升;这周黑麻油和米酒食用量不宜过多,黑麻油每天25克;烹调用盐为2克左右;红糖量每天30克。

丝瓜鸡蛋汤,第一周还是要以清淡为主,有的产妇会出现乳腺管不通或者结节等现象,丝瓜有同乳腺的功效,而且还可以促进血液循环,同时对产后恶露排出也很有帮助。

新鲜的蔬菜汤,把蔬菜煮熟熬成汤,但尽量选择应季的蔬菜,这样更新鲜营养成分更高。空心菜,小青菜都可以用来烧汤,不同的蔬菜有不同的维生素,对于产后恢复身体好处很多。西红柿鸡蛋汤,西红柿中富含丰富的维生素,而且有美白的功效,西红柿当中还有一些番茄素,有抑菌的效果,尤其是针对产后身体较弱的女性可以提高产妇的免疫力。

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