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吃什么东西减肥最快 经期吃什么东西减肥最快

吃什么东西减肥最快

减肥是女生的一件大事,好好利用最佳的减肥时间对女性来说就是事半功倍,经期除了要需要注意饮食外,也是减肥的耗时间,但是不能盲目的吃药减肥,可以通过吃一些普通的食物来达到减肥的效果,既健康又安全,那么,来月经了吃什么减肥最快?

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1、香蕉脂肪很低,且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

7、月经期间女性身体都或多或少会有不适,但是这也是女性一生中最好的排毒时机,月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

8、月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

9、月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的

月经减肥三步走

想要在月经期间减肥,一定要把握好月经后的头七天时间,因为这段时间是女性减肥的黄金时间,把握住这段时间就相当于把握住了一半。主要是在饮食上进行调整,减少糖分的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,增加鱼、虾等优质蛋白的摄入,保证身体的各项机能正常运行。