二、含烟酰胺的护肤品
由于烟酰胺具有抗炎特性,很多护肤品和保湿液包含这种维生素。研究发现,烟酰胺具有改善色素沉着等皮肤老化问题的作用,使用5%浓度的烟酰胺外用软膏可以有效减少皱纹和皮肤色斑。
三、包含烟酰胺的食品
1、动物食品:肉类食品含有大量烟酰胺。瘦肉,羊肉,牛肉,肉类肝脏器官,鸡,火鸡,猪肉和兔肉都含有烟酰胺。金枪鱼和大比目鱼等鱼类,鸡蛋和乳制品也是烟酰胺的最佳来源。
2、蔬菜:很多蔬菜的烟酰胺含量很丰富,如番茄,胡萝卜,花椰菜,萝卜和土豆等。绿叶蔬菜,甜菜和蒲公英也包含烟酰胺。啤酒酵母和糙米是烟酰胺的谷物食品来源。此外,还可以在花生,松子,葵花籽和芝麻中发现这种维生素。
四、烟酰胺的副作用
肝脏疾病,糖尿病,低血压和青光眼患者,以及孕妇和哺乳女性在服用烟酰胺之前,应该首先咨询医生。口服烟酰胺的常见副作用包括恶心,腹泻,头痛和头晕等。不太常见的副作用还涉及过敏反应,舌头,嘴唇和面部出现肿胀瘙痒。其他严重副作用有黑色血便,视力减弱,不规则心跳加快和肌肉疼痛。出现任何严重症状都应该立即看医生。
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