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瘦身水果沙拉 瘦身水果沙拉简单做法窍门(2)

研究发现,女性大姨妈期间吃坚果有利于身体健康,还能美容养颜美容。坚果里含有丰富的脂肪酸和维生素E,甚至在各种矿物质的含量都非常丰富。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

来月经能吃西柚吗

西柚是有减肥作用的,它含有丰富的钾质,可以减少下半身的脂肪和水分积聚,不过对于来月经的女性来说,最好不要吃,因为它属于寒性的水果,不适合经期食用。因经期的女性盆腔的血管处于扩张状态,是不宜受到寒冷刺激的,否则可导致血管收缩,西柚属于寒凉性的水果,在经期食用会影响盆腔血液的循环,从而可造成经血流通受阻,使气血凝滞,可少经血的排出,还可导致痛经现象。另外还会增加体内的寒气,从而让女性在经期变得更加虚弱无力,长期吃寒凉之物还会导致月经不调的情况出现。

建议女性经期想吃水果的话,可以吃平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,另外还有橘子、枣、荔枝、龙眼等也属于温性水果,经期可适当食用,不过要注意一次不要吃过多。

瘦身水果沙拉做法

在天气炎热的时候,水果沙拉是非常受欢迎的食物,这样可以吃到很多种水果,能够同时摄取丰富的营养,除了能够补充大量水分之外,还能补充大量的维生素、膳食纤维、果胶等等,吃水果沙拉能够获得饱腹感,具有很好的减肥作用,那么减肥水果沙拉该怎么做呢?

第一、金枪鱼沙拉

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

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