100克青豆的热量 100克青豆的热量大约是多少

100克青豆的热量

立顿奶茶的热量为300卡路里。

以下给出各类食物的热量参考：

第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

粉皮100克64卡

凉粉100克37卡

猪肉水饺一个40卡

凉粉(带调料)100克50卡

北豆腐100克98卡

酸豆乳100克67卡

南豆腐100克57卡

白薯(白心)100克64卡

白薯(红心)90克99卡

豆腐脑(带卤)100克47卡

豆汁(生)100克10卡

炒肝100克96卡

油茶100克94卡

茶汤100克92卡

小豆粥100克61卡

黑轮一串90卡

鱼板一串60kcal

香菇丸一串90kcal

蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal

鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal

五味丸一串80kcal

油豆腐一块80kcal

鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鹌鹑蛋(10克)16卡

瘦火腿2片(60克)70卡

羊肚：100克87卡12.2 g

羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g

羊肝：134克17.9 g

猪血100克55卡

牛肚100克72卡

鸡血100克49卡

鳕鱼100克88卡

对虾61克93卡18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄18卡

西瓜20卡/577.9mg

柠檬31卡

香瓜35卡

草莓35卡

杏子40卡7.8mg

桃37卡48/5812.8mg糖

哈密瓜四分之一个48大卡

无花果二个43大卡

梨38卡32/

橄榄80克49卡

红富士苹果85克45卡

橘子42卡

苹果44卡1个个(中)约55

猕猴桃54卡86克56卡 VC62毫克 M 12钙27毫克

荔枝57卡8粒(中)约85

香蕉84卡

橙1个(中)50

新鲜菠萝1片(120克)50

蚕豆(10-13颗)62卡

陈皮梅三个50公克40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

鳕鱼香丝30公克91.5卡

芒果疏打饼4块50

克力架饼2块64

消化饼1块70

小羊羹二个40公克65卡

沙琪玛20公克98卡

冰泡沫红茶(冷饮)60

冰点(冷饮)60

果汁冰捧1支80大卡

乳果(冷饮)65100克

可果美蕃茄汁(冷饮)60一罐300cc

藘笋汁(冷饮)90250克

健怡可口可乐(冷饮)4355cc

奥利多(冷饮)90150cc

高纤椰果(冷饮)80170克

薄荷茶(冷饮)60一杯

石榴红茶(冷饮)60一杯

开胃酒(酒类)65一杯

桔子茶(冰)(冷饮)90一杯

酱油(1匙)10卡

果酱1汤匙18g 50卡

千岛沙拉酱(1匙)60卡

花生酱1汤匙16g 95卡

番茄酱(1匙)14卡100克

奶油(1匙)97卡

豆瓣酱(1匙)10卡

白醋(1匙)93卡

白糖(1匙)57卡

蜂蜜(1匙)45卡

方糖(2颗)27卡

蕃茄汁1罐45卡

柠檬原汁1杯60卡

葡萄酒1杯(120ml)95

绍兴酒100毫升91.6

橘子汁：80卡

红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

番茄(100g)19卡蕃茄1个135g 约25卡

海带(100g)23卡

蘑菇(100g)28卡

冬瓜(100g)7卡

芹菜(100g)10卡

芦笋1杯145g 30卡

豆芽菜1杯125g 35卡

包心菜1杯145g 30卡

胡萝卜1条72g 30卡(做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放)。

花菜1杯125g 30卡

芹菜1条40g 5卡

黄瓜6片28g 5卡

香菇1杯70g 20卡

芥菜1杯140g 30卡

洋葱1杯210g 60卡

青豆1杯170g 150卡

青椒1个74g 15卡

雪菜100g 60卡

竹笋100g 40卡

菜心100g 40卡

白菜100g 40卡

豆苗100g 40卡

丝瓜100g 40卡

大蒜100g 40卡

生菜100g 40卡

冬瓜100g 40卡

每100克(2.5两)不超过40卡路里

很适合减肥MM的蔬菜

椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失)。

而且盐可以在吃的时候再放。

蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

第二类是热量在100-300卡之间的食物，大家可以适量食用。

什锦比萨100克210-300卡

烤白菜149大卡

海鲜汤192大卡

白饭1碗(140g)210

白馒头(1个)280卡

馒头(蒸,标准粉)100克233卡

花卷100克217卡

小笼包(小的5个)200卡

肉包子(1个)250卡

菜包1个200大卡

咖哩饺一个245卡

蛋饼一份255卡

豆沙包一个215卡

鲜肉包一个225-280卡

*烧包一个160卡

小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡

油条1条230大卡

花生豆花一碗180卡

三鲜豆皮100克240卡

烧麦100克238卡

汤包100克238卡

烙饼100克225卡

白水羊头100克193卡

艾窝窝100克190卡

爱窝窝100克190卡

白吐司(1片)130卡

米粉汤1碗185卡

米粉汤一碗185卡

炒米粉一碗275卡

鱼肉饭团1个205卡

桂林腐乳100克204卡

豆腐丝100克201卡

薰干100克153卡

酱豆腐100克151卡

香干100克147卡

豆腐干100克140卡

上海南乳100克138卡

菜干200克136卡

腐乳(白)100克133卡

臭豆腐100克130卡

红豆馅100克274卡

猪血糕一串130kcal

玉米棒一串100kcal

贡丸串一串100kcal

豆鼓：100克244卡

鸭蛋(大，65克)114卡

(大，85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7

火鸡蛋(80克)135卡

松花蛋(鸡)83克178卡

松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡

白切鸡1块(100克)200卡

羊肉前腿100克111卡19.7g 蛋白质

羊肉后退100克102卡15.5g 蛋白质

羊舌100克225卡

羊肉串(炸)100克217卡

羊肉(熟)100克215卡

羊肉胸：100克215卡

牛肉：100克106卡10.2g

猪蹄(熟)43克260卡

猪口条：100克233卡

猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质

鸡珍：100克118卡19.2g

扒鸡66克215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝100克121卡16.7g

鸡心100克172卡

沙鸡41克147卡

鸡腿69克181卡

鸡翅膀：69克194卡17.4 g

鸡心：172卡15.9 g

玉米一根105大卡

葡萄54卡提子10粒(大)约120

芒果1个(中)100

巧克力甜甜圈281卡

品客薯片银色小罐270卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

乌枣59克228卡

黑枣98克228卡

椰丝半杯(25克)150

开心果19个约150卡

花生(18粒)122卡

杏仁30粒(30克)170

栗子100克185卡

海棠脯100克286卡

桂圆干37克273卡

柿饼97克250卡

凤梨干50克120大卡

酸乌梅50克120大卡

布丁一个约150大卡

鲜奶油泡芙约200大卡

消化饼一个约110大卡

布丁(小，1个)150卡

铜锣烧(一个50g)约140大卡

麻薯(一个50g)约120大卡

绵花糖35公克140卡

芝麻花生糖约3块160卡

巧克力约2个30克150卡

水果软糖约4块150卡

花生糖约2块150卡

果汁糖约6块150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

冰珍珠奶茶(冷饮)160

水果果冻(冷饮)260微量2个260克

统一布丁(冷饮)38011.02个200克

高纤椰果(冷饮)100微量2个200克

统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克

咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克

统一多多(冷饮)1802.0180克

养乐多(冷饮)1001.0100克

统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.

香豆奶(冷饮)150250cc

草莓优酪乳(冷饮)180230克

原味优酪乳(冷饮)180230克

莎莎亚(冷饮)200320克

酸梅汤(冷饮)190375cc

冬瓜茶(冷饮)100250cc

芬达葡萄汽水(冷饮)190355cc

香吉士苹果汽水(冷饮)185350cc

雪碧汽水(冷饮)135355cc

古道金桔柠檬(冷饮)200340ml

冰镇红茶(冷饮)120375cc

伯朗咖啡(冷饮)100250克

古道贵爵奶茶(冷饮)150340ml

水果凉酒5%(淡酒)200355cc

珍珠奶茶(冷饮)160一杯

椰子汁(冷饮)180410克

冰淇淋饼乾(冰点)18075克

玉米冰淇淋冰棒155一个

果汁冰棒(冰点)240三支

钻石冰(冰点)220一个

芋头麻淇冰(冰点)17080克/个

冰淇淋(冰点)200100克

甜筒(冰点)290一个

圣代冰淇淋(冰点)250一个

芋头牛奶冰棒(冰点)200一个

巧克力雪糕(冰点)280一个

百吉布丁雪糕(冰点)200一个

香草冰淇淋(冰点)18075克

芋头蕃薯冰(冰点)14085克

情人果脆冰棒(冰点)12090克

西瓜棒(冰点)140一支

珍珠圆(冷饮)240260克

地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯

烧仙草(热品)230一杯

绿豆汤(热品)220350克

热可可(热品)180375ml

绿豆粉圆(热品)220一碗

红豆汤圆(热品)255一碗

红粉佳人(酒类)105一杯

台湾啤酒(罐)(酒类)120355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类)2000.6L

黑啤酒(酒类)160360cc

中量级脆皮巧克力170-200

牛奶+豆类冰棒160-190

牛奶+淀粉类冰棒160-190

轻量级果汁+水果粒90-140

炼乳冰棒90-120

苹果Muffins 1.5oz(约42克)205卡7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz(约57克)220卡6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克)190卡7克脂肪

红豆面包280卡

面包(果料)100克278卡

面包(咸)100克274卡

面包(麦胚)100克246卡

苹果面包一包96公克280卡

传统蛋塔一个95公克255卡

苹果派一个270卡

热狗240-300卡15克脂肪

cheese蛋糕(1块)224卡

水果蛋糕(1块)297卡

老婆饼一个60公克250卡

松饼(1片)206卡

年糕100克154卡

驴打滚100克194卡

豌豆黄100克134卡

沙拉油(1匙)100卡

辣油豆瓣酱100克180卡

黄酱100克140卡

甜面酱100克136卡

辣酱(麻)100克135卡

葵花油15ml 14g 120卡

1大汤匙橄榄油含热量119大卡，脂肪13.5克

啤酒1罐150卡

可乐1罐145卡

苹果汁1杯120卡

柳橙原汁1杯110卡

菠萝原汁1杯140卡

汽水1罐140-150

陈年绍酒100毫升102.8

汉堡Hamburger：260卡9克脂肪

Mc Nuggets 4个190卡11克脂肪

Mc Nuggets 6个290卡17克脂肪

薯条(小)263卡

苹果派260卡13克脂肪

蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪

沛果：296卡3克脂肪

松饼：186卡3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力：138卡

黄油玉米一根：190卡3克脂肪

鸡块(6块)：286卡

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180卡11克脂肪

小腿140卡9克脂肪

苹果派:260卡

薯条(小)205卡

雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡

蛋塔Muffin：290卡13克脂肪

玉米汤：114卡

百士吉：260克13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪

超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克271卡16克脂肪

田院风光veggie's love：100克208卡9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克264卡13克脂肪

香辣精选：100克264卡13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪

第三类是热量极高的食物，建议大家不吃为妙

咖喱饭640卡

什锦炒饭781-800卡

阳春面392卡

牛肉面540卡

意大利面1份470克约500-700卡

什锦炒面860卡

榨菜肉丝面一碗400卡

炸酱面一碗385卡

焗海鲜357大卡

火腿饭690大卡

炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡

热狗堡263大卡

什宓鞍?nbsp;227大卡

鸡肉饭713大卡

排骨饭面1碗480大卡

混沌面1碗560大卡!!!

肉丝面1碗440大卡

方便面1包100g 470卡

煎饼100克333卡

水饺(10个)420卡

春卷100克463卡

烧饼100克326卡

粉丝100克335卡

粉条100克336卡

肉羹米粉一碗350卡

广东粥400卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

腐竹皮100克489卡

腐竹100克489卡

豆腐皮100克409卡

白薯干100克612卡

土豆粉100克337卡

地瓜粉100克336卡

大麦100克307卡

绿豆凸一个320卡

烧鸭3两(120克)1份356卡

煎˙猪肉(140克)440

火腿100克320卡

香肠100克508卡

蜡肠2条˙煎310

猪肉(肥)100克816卡

猪肉(血脖)90克576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克349卡

猪肉(硬五花)79克339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉松100克445卡

牛肉干100克550卡

鸡翅膀一只(200g)422大卡

石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g

零食：

红糖100克389卡

冰糖100克397卡

爆米花100g 459卡

虾味仙(大，1包)432卡

虾味先一包102公克460卡

烤玉米条(1包)524卡

巧克力1块100克约550卡左右

爆米花100克459

薯片100克555

品客薯片绿色大罐1072卡

品客薯片银色大罐840卡

品客薯片绿、红、橘色小罐340

洋芋片(1盒/一片)1072卡/11卡

洋芋片130公克700卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

瓜子100克564大卡

松子仁100克698卡

松子(炒)31克619卡

葵花子(炒)52克616卡

葵花子仁100克606卡

榛子(炒)榛子仁100g 542kk

花生仁(炒)100克581卡

核桃仁100克627卡

腰果15粒(30克)100g 510卡

南瓜子(炒)100克566卡

西瓜子(炒)100克555卡

杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡

白果100克355卡

栗子(干)73克345卡

莲子(干)100克344卡

五香豆干100克380大卡

牛肉干100克475大卡

葡萄干100克307-350卡

苹果脯100克336卡

桃脯100克310卡

西瓜脯100克305卡

杏脯100克329卡

果丹皮100克321卡

桂圆肉100克313

鱿鱼丝100克380大卡

红莓馅饼150公克470卡

加料仙贝(100g)约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块300大卡

饼干(100g)约470-500大卡

vc饼干：100克572卡脂肪39.7g

钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g

曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g

钙奶饼干100克446卡

苏打饼干100克408卡7.7

维夫饼干100克528卡

菠萝豆：100克392卡脂肪2.1g

牛奶太妃糖100克366卡

香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪

绿力柳橙汁(冷饮)510一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮)510一罐900cc

雪露(冷饮)350350克

牛奶花生(冷饮)600340克

红豆粉粿(冷饮)300260克

花生仁汤(热品)560-580320克

八宝粥(热品)440380克

芝麻奶茶(热品)345一壶

Golden ARMS wisky 1150500cc

蔘茸酒(酒类)575300ml

保力达-B(酒类)705一瓶

白葡萄酒(酒类)4500.6L

重量级脆皮巧克力+雪糕250-350

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200

西式中式面包、甜点的热量

Bran Muffins 5oz (140克)405卡21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia)3,400卡214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia)6100卡328克脂肪

巧克力蛋糕1片320大卡

起士面包1个420大卡

面包(黄油)100克330卡

面包(法式牛角)100克375卡

面包(椰圈):100克320卡

面包(多维)100克318卡

肉松面包一个100公克360卡

桃酥：100克481卡脂肪22G

鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g

京式黄酥100克490卡

核桃薄脆100克481卡

凤尾酥100克511卡

起酥100克499卡

黑麻香酥100克436卡

福来酥100克465卡

黑洋酥100克417卡

蛋黄酥100克386卡

蛋麻脆100克452卡

香油炒面100克407卡

酥皮糕点100克426卡

开口笑100克512卡

硬皮糕点100克470卡

鹅油卷100克461卡

混糖糕点100克453卡

麻香糕100克401卡

麻烘糕100克397卡

绿豆糕100克350卡

开花豆100克446卡

京八件100克435卡

状元饼100克435卡

麻花：100克524卡31.5g脂肪

月饼(枣泥)：100克424卡脂肪15.7g

月饼(五仁)100克416卡

月饼(奶油果馅)100克441卡

月饼(奶油松仁)100克438卡

月饼(百寿宴点)100克426卡

月饼(豆沙)：100克405卡14.6g脂肪

焦圈100544卡

江米条：100克439卡11.7g脂肪

碗糕100克332卡

藕粉100克371卡

美味香酥卷100克368卡

蜜麻花100克367卡

桂花藕粉100克344卡

茯苓夹饼100克332卡

蛋糕(蒸)100克320卡

栗羊羹100克300卡

调味料的热量

芝麻酱100克586-620卡

433-500之间

黄油100克639-982之间

猪油15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡

橄榄油15ml 14g 120卡

花生油15ml 14g 120卡

大豆油15ml 14g 120卡

水果酱100克400-880卡含糖30%-60%

饮料的热量

麦乳精：429/100

葡萄原汁1杯395卡

高梁酒100毫升324.8

MC 汉堡

吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡31克脂肪

鱼柳汉堡：56028克脂肪

麦香鱼fellet 343卡13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡：519卡29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 9个430卡26克脂肪

薯条(中)479卡

薯条(大)605卡

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪

M & M McFlurry 630卡23克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪

巧克力圣代：312卡

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KFC 肯德基

肯德基鸡腿堡441卡

辣味鸡香堡：396卡

Hot and Spicy-Drumstick 1409

Hot and Spicy-Thigh 39028

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡33克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390卡18克脂肪

鸡胸450卡27克脂肪

薯条(重量包)563卡

奶昔360卡9克脂肪

墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340卡16克脂肪

6块鸡块+薯条

6pcs Nugget Meal + French Fries

Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪 Large 620卡40克脂肪

100克青豆的热量大约是多少

营养师_王才盈-国家公共营养师三级擅长膳食搭配与营养调理，有丰富的营养配餐经验。

你好每100克青豆热量约为72大卡，低胆固醇，低纳盐，低不饱和姿肪酸，含有丰富的维生素E，维生素C维生素B。