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俯卧撑肌肉酸痛还能锻炼吗 做俯卧撑后肌肉酸痛怎么办

俯卧撑肌肉酸痛还能锻炼吗

女性在月经期间是需要食补的,为了补充女性身上所流失的血液与一些必要的元素。现在,一般的小家庭条件较之以前都要好一些,在自己的女儿来月经期间一般会注重用中药材来炖一些鸡汤等补汤,那么,那些中药材对于女性比较有效。来月经期间可以吃当归吗?

来月经期间可以吃当归吗?

当归是活血的,像月经量多的人群不适宜吃当归,否则会导致月经更多。

月经量多的预防保健

1、调情志要保持心情舒畅,避免忧思郁怒,损伤肝脾,或七情过极,五志化火,扰及冲任而为月经疾病。

2、适寒温要根据气候环境变化,适当增减衣被,不要过冷过凉,以免招致外邪,损伤血气,引起月经疾病。

3、适劳逸要积极从事劳动(体力和脑力劳动),但不宜过度劳累和剧烈运动,过则易伤脾气,可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病节饮食要注意饮食应定时定量。

4、节育和节欲要重视节制生育和节欲防病,避免生育(含人流)过多过频及经期、产后交合,否则损伤冲任、精血、肾气,导致月经疾病。上述各项在平时应多加注意,在经期、产后更要重视,既可减少或防止本病的发生。

5、不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足,或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

月经不调经期不宜做的事情?

1.不宜长时间吹电风扇

由于电风扇的风源很集中,人在熟睡后机体处于静止状态,汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉,特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹,就很容易着凉受寒而患伤风感冒和发生经血少、月经不规则以至停经等月经紊乱的情况。因此,盛夏酷暑,虽然气候炎热,但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇。另外,经期妇女也不宜过久坐卧在有“穿堂风”的地方。