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青少年嗜睡的原因有什么 青少年嗜睡是怎么回事(3)

2、青少年睡眠不足的危害有影响大脑的创造性思维和处理事物的能力

学生睡眠不足易使大脑皮层功能紊乱,导致精力不集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动,睡眠不足的小孩,会出现情绪不稳、情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、好动、兴趣不广泛等心理异常表现,心理上的反常表现又会影响睡眠,导致入睡困难,形成恶性循环。在这样的状况下学习,学习效果自然不佳。

3、青少年睡眠不足的危害有睡眠不足引发疾病

睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

几个方法预防嗜睡症

1、凉毛巾敷面,先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

2、午饭后有条件的小睡半个小时,睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

3、药物刺激,在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

4、喝饮料,像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

5、伸展运动,有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。