腿抽筋最快的解决方法
新妈妈在生产之后总会有很多毛病，比如说产后腿很容易抽筋，还有产后会有腰疼和腿疼的情况出现，新妈妈们在迎来宝宝的欢喜之余还要面对产后综合症，对此妈妈们是不是很想知道这些病症的由来和解决方法，产后腿抽筋怎么办最快最有效，产后腿疼腰疼怎么回事啊
产后腿抽筋怎么办最快最有效
十月怀胎，女性是非常辛苦的，除了生理和心理承受着巨大的压力，而且还要忍受着一些身体上的不适。比如有不少准妈妈在怀孕期间，很容易发生腿部抽筋的现象，尤其是在夜晚睡觉的时候。看看新妈妈腿抽筋都有哪些好方法。
1.按压法
当抽筋不严重的话，尽量下床适当活动，这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话，这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起，把脚掌朝上面，家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中，速度要快一点，大约5分钟之后，改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时，通常准妈妈抽筋的情况马上能够得到缓解。
2.补钙
准妈妈腿部发生抽筋的时候，一般情况与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话，神经递质发生异常，孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话，准妈妈可以适当的补充钙质，保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间，补充孕妇钙片。
3.饮食
有的准妈妈吐槽，孕期补钙的食品吃了不少，但晚上睡觉腿还是老抽筋，这是为什么呢?可能是在补钙的同时，没有留意饮食中维生素D的摄入，导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。所以，准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中，多吃含钙和维生素的食品，如牛奶、五谷等等。而且，天气晴朗的时候，可以多晒晒太阳，这对缓解腿抽筋也很有帮助。
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