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腿抽筋最快的解决方法 腿抽筋吃什么钙片好

腿抽筋最快的解决方法

新妈妈在生产之后总会有很多毛病,比如说产后腿很容易抽筋,还有产后会有腰疼和腿疼的情况出现,新妈妈们在迎来宝宝的欢喜之余还要面对产后综合症,对此妈妈们是不是很想知道这些病症的由来和解决方法,产后腿抽筋怎么办最快最有效,产后腿疼腰疼怎么回事啊

产后腿抽筋怎么办最快最有效

十月怀胎,女性是非常辛苦的,除了生理和心理承受着巨大的压力,而且还要忍受着一些身体上的不适。比如有不少准妈妈在怀孕期间,很容易发生腿部抽筋的现象,尤其是在夜晚睡觉的时候。看看新妈妈腿抽筋都有哪些好方法。

1.按压法

当抽筋不严重的话,尽量下床适当活动,这样做可以有效缓解腿部抽筋。如果抽筋比较严重的话,这个时候可以让家人帮助缓解。将抽筋的腿高高抬起,把脚掌朝上面,家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。在按压的过程中,速度要快一点,大约5分钟之后,改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时,通常准妈妈抽筋的情况马上能够得到缓解。

2.补钙

准妈妈腿部发生抽筋的时候,一般情况与身体钙元素流失有关。体内钙元素过低的话,神经递质发生异常,孕妈就容易发生腿部不适。如果出现这种情况的话,准妈妈可以适当的补充钙质,保证身体当中的钙元素充足。在怀孕期间,补充孕妇钙片。

3.饮食

有的准妈妈吐槽,孕期补钙的食品吃了不少,但晚上睡觉腿还是老抽筋,这是为什么呢?可能是在补钙的同时,没有留意饮食中维生素D的摄入,导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。所以,准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中,多吃含钙和维生素的食品,如牛奶、五谷等等。而且,天气晴朗的时候,可以多晒晒太阳,这对缓解腿抽筋也很有帮助。