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晚上睡觉脚抽筋怎么治疗 为什么半夜脚抽筋

晚上睡觉脚抽筋怎么治疗

亲,半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外,怀孕后,对钙的需要量明显增加。怀孕后,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解。为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要

的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症

为什么半夜脚抽筋

能够保证高品质的睡眠才能让我们缓解一天工作中的疲劳,并且让我们白天有足够的精力去工作和学习,但是一旦在半夜睡觉的时候出现脚抽筋就会影响到我们的睡眠质量,还会给我们带来一定的疼痛感,抽筋虽然比是比较常见的一种现象,如果不及时治理调整也会对身体健康有很大的影响,那么出现抽筋的原因有很多种,只有掌握原因之后才能更快的调整好,下面一起了解一下半夜脚抽筋是怎么回事呢

半夜脚抽筋是怎么回事呢

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。