睡完觉脖子落枕怎么办
宝宝的睡觉姿势比较随便,很多时候都会有错误的姿势,这样就很容易形成落枕的情况,如果宝宝睡落枕脖子疼怎么办呢?
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,落枕或称“失枕”,是一种常见病,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。引起落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当;枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;颈部外伤;颈部受风着凉。
宝宝落枕了可以用热敷来治疗的,采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。且平时家长应该让宝宝选择高度适宜的枕头来睡觉,这样才能有效避免落枕的发生。
脖子落枕的几种消除疼痛的方法
1、按摩:用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2—3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2—3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2—3次,有一定效果。
4、改变睡眠姿势,调整枕头高低,让宝宝扭动脖子。
5、冰敷:当脖子略感僵硬时,不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿。
6、坐有靠背的椅子:使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
7、垫毛巾:当宝宝坐着时,不妨卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助脊椎直立,并提供额外的支柱。
8、睡硬床垫:许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,如果觉得不垫枕头会舒服点的话,可以尝试舍弃枕头来睡觉。
9、勿趴睡:这不仅伤背,也伤脖子。最好是学胎儿的姿势,将双膝上弯至胸前。
引起落枕的原因
1、睡眠时头颈姿势不当;
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
3、颈部外伤;
4、颈部受风着凉:如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利;
5、如为颈椎病引起,可反复“落枕”。
脖子落枕
一、可以直接按摩颈肩部位,按摩的时候动作力度不要太大,大约按摩十分钟左右,就可以感觉到颈部肌肉很舒服,落枕的情况就有所缓解,也可用热毛巾热敷,同是也可以拔动三里穴,是拔动,如果颈椎和肩周不好,这个穴位一定很痛,只要你找就一定能找到,越痛越要按,立马见效
二、可以适当的活动一下颈部,如果可以做抬头或者低头之类的动作,但是请注意做的时候动作不要太大,要不然有可能,损伤颈部肌肉,我们也可以穿一个开领的衣服,坐在不靠窗的地方,以免脖子再次着凉,用双手摩擦生热,颈部尽量往上伸,用摩擦生热的手掌轻轻的按摩脖子,运用手指的力量,由慢到快,力度也可以适当的调整加重,直到揉捏到颈部发热即可。
三、本身就具有颈椎病或者颈肩部损伤的一些人士,要注意不要使得颈部肌肉受凉。因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直。如果是稍微湿寒的人士,或者睡眠姿势不对。疼痛感就会持续增加。如果出现反复落枕现象。还应及时得到专业的医院进行积极的治疗。要注意不要使得颈部肌肉受凉,因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直呢,所以要避免再次受凉可以用,围巾适当保护颈部,让颈部变得温暖起来。
四、如果颈部疼痛的厉害,也可以用除湿止痛膏贴在疼痛处,效果特别好,而且贴上以后就会立马感觉到清凉舒适的感觉。
以上就是睡觉落枕怎么快速恢复的相关介绍,落枕是一种常见的现象,当然也有很多的方法可以预防,尤其不要让颈部长时间保持一个固定的姿势,睡觉的时候要注意盖好被子,如果落枕严重的话,可以到医院去寻求医生的帮助。或者去找一个有经验的按摩师,手艺好的按摩师,通过简单的按摩,就可以迅速的改善落枕的症状。
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