7、垫毛巾：当宝宝坐着时，不妨卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。
8、睡硬床垫：许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，如果觉得不垫枕头会舒服点的话，可以尝试舍弃枕头来睡觉。
9、勿趴睡：这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
引起落枕的原因
1、睡眠时头颈姿势不当；
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
3、颈部外伤；
4、颈部受风着凉：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利；
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
脖子落枕
一、可以直接按摩颈肩部位，按摩的时候动作力度不要太大，大约按摩十分钟左右，就可以感觉到颈部肌肉很舒服，落枕的情况就有所缓解，也可用热毛巾热敷，同是也可以拔动三里穴，是拔动，如果颈椎和肩周不好，这个穴位一定很痛，只要你找就一定能找到，越痛越要按，立马见效
二、可以适当的活动一下颈部，如果可以做抬头或者低头之类的动作，但是请注意做的时候动作不要太大，要不然有可能，损伤颈部肌肉，我们也可以穿一个开领的衣服，坐在不靠窗的地方，以免脖子再次着凉，用双手摩擦生热，颈部尽量往上伸，用摩擦生热的手掌轻轻的按摩脖子，运用手指的力量，由慢到快，力度也可以适当的调整加重，直到揉捏到颈部发热即可。
三、本身就具有颈椎病或者颈肩部损伤的一些人士，要注意不要使得颈部肌肉受凉。因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直。如果是稍微湿寒的人士，或者睡眠姿势不对。疼痛感就会持续增加。如果出现反复落枕现象。还应及时得到专业的医院进行积极的治疗。要注意不要使得颈部肌肉受凉，因为寒冷刺激时容易导致肌肉僵直呢，所以要避免再次受凉可以用，围巾适当保护颈部，让颈部变得温暖起来。
四、如果颈部疼痛的厉害，也可以用除湿止痛膏贴在疼痛处，效果特别好，而且贴上以后就会立马感觉到清凉舒适的感觉。
以上就是睡觉落枕怎么快速恢复的相关介绍，落枕是一种常见的现象，当然也有很多的方法可以预防，尤其不要让颈部长时间保持一个固定的姿势，睡觉的时候要注意盖好被子，如果落枕严重的话，可以到医院去寻求医生的帮助。或者去找一个有经验的按摩师，手艺好的按摩师，通过简单的按摩，就可以迅速的改善落枕的症状。
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