女性血压低的原因
血压低常见于女性,血压低的人易晕倒。建议血压低的人除了在药物上加以治疗外,更重要的是在日常饮食的调理。血压低吃什么好的最快?
血压低吃什么好的最快
1、多食补气血、温补脾肾的食物,如莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。多喝汤,多饮水,增加盐份摄入。所以,低血压患者应该加强营养,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克(但食盐摄入量亦不可太高)。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。
5、低血压病人还可适当饮低度酒,如啤酒、葡萄酒。酒可促使肠胃蠕动,增进食欲,低度酒还能增强血液中的高密度脂蛋白,这也有益于增强血压。
血压低的日常预防常识
1、晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。
2、锻炼身体,增强体质。平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,保证足够的睡眠、规律正常的生活。
3、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。
4、饮食上,少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
吃什么降血压比较快
吃什么东西预防高血压
你也患有高血压的问题吗?高血压是指动脉的压力超过正常水平,可能会导致严重并发症,像是心脏病、中风以及肾脏问题;很多人都会依赖药物解决血压问题,但其实只要透过日常饮食也能帮助降血压。对此,专业营养师就告诉大家5个血压克星,其中黑巧克力和橄榄油都上榜!
5个能够降血压的食物:
1.黑巧克力
喜欢吃黑巧力的人有福啦!因为黑巧克力不仅能抚慰女生的味蕾,还能为健康带来许多益处。营养师表示,很多研究都发现巧克力可以降血压,这都要归功于巧克力含有「黄烷醇」,这是一种强效的抗氧化剂。
Hill综合许多分析後发现,黑巧克力(可可含量50%~70%)可以降低收缩压或是将血液从主动脉抽到身体其他部位的压力;此外,黑巧克力也有助于舒缓舒张压,以及心脏充满血液时的血压。
2.亚麻籽
亚麻籽含有丰富的脂肪酸、纤维以及被称为木脂素的多酚,因此许多研究人员认为,由于木脂素具有「抗氧化作用」,因此亚麻籽有助于降血压和避免心脏病的原因。
就有一项研究请所有受试者每天摄取30克磨碎的亚麻籽,时间持续半年,结果最后发现,亚麻籽确实是缓解高血压的最佳饮食方式之一。
那亚麻籽该怎么吃呢?建议:将4汤匙亚麻籽加到食物中,不管是汤或是任何烘焙食物都可以,但要注意因为亚麻籽的纤维量很高,所以一开始最好先加一点点就好,否则肚子可能会不习惯。
3.硝酸盐蔬菜
就有研究发现,「硝酸盐蔬菜」可以降低血压,由于硝酸盐蔬菜会透过增加体内的一氧化氯起作用,而这种化合物有助于扩张血管、改善血液流动和循环的功能,因此可以降低血压的水平。
含有硝酸盐的蔬菜有甜菜、生菜、菠菜和羽衣甘蓝等等,而胡萝卜、高丽菜、四季豆和芹菜都含有对血压和心血管系统有益的硝酸盐;此外,这些蔬菜也是纤维、维生素C以及叶酸的良好来源,但是还是要依照身体状况决定摄取量,才不会越吃越伤害身体。
4.橄榄油
说到「地中海饮食」,绝对少不了的主角就是橄榄油,尤其是「特级初榨橄榄油」,更有助于降低高血压;一项研究指出,如果你将橄榄油和含有硝酸盐的蔬菜混在一起,更能看到降血压的功效,而且特级初榨橄榄油除了含有抗氧化剂之外,也含有健康的单不饱和脂肪和抗发炎的特性。
也提供大家几个使用橄榄油的方法,她说,可以购买装在「深色瓶子」中的橄榄油,因为光线可能会让橄榄油更快变质;烹饪或是做沙拉可以加入2汤匙橄榄油就够了。
5.坚果
腰果、花生、杏仁和开心果都被证实不只能够降低罹患心脏病的风险,还可以降血压。营养师表示,你可以抓一把坚果当成零嘴吃,或者是将坚果搭配其他食物一起吃。
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