3、早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。
4、饮食上,少吃赤小豆、葫芦、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
吃什么降血压比较快
吃什么东西预防高血压
你也患有高血压的问题吗?高血压是指动脉的压力超过正常水平,可能会导致严重并发症,像是心脏病、中风以及肾脏问题;很多人都会依赖药物解决血压问题,但其实只要透过日常饮食也能帮助降血压。对此,专业营养师就告诉大家5个血压克星,其中黑巧克力和橄榄油都上榜!
5个能够降血压的食物:
1.黑巧克力
喜欢吃黑巧力的人有福啦!因为黑巧克力不仅能抚慰女生的味蕾,还能为健康带来许多益处。营养师表示,很多研究都发现巧克力可以降血压,这都要归功于巧克力含有「黄烷醇」,这是一种强效的抗氧化剂。
Hill综合许多分析後发现,黑巧克力(可可含量50%~70%)可以降低收缩压或是将血液从主动脉抽到身体其他部位的压力;此外,黑巧克力也有助于舒缓舒张压,以及心脏充满血液时的血压。
2.亚麻籽
亚麻籽含有丰富的脂肪酸、纤维以及被称为木脂素的多酚,因此许多研究人员认为,由于木脂素具有「抗氧化作用」,因此亚麻籽有助于降血压和避免心脏病的原因。
就有一项研究请所有受试者每天摄取30克磨碎的亚麻籽,时间持续半年,结果最后发现,亚麻籽确实是缓解高血压的最佳饮食方式之一。
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