燕麦的功效
孕妇吃燕麦有什么好处吗?不知道孕妈妈有没有留意过,其实麦片和燕麦并不是一样的东西哦,我们说孕妇可以吃麦片,但并不代表孕妇可以吃燕麦哦。燕麦虽然营养丰富,但实际上却并不适合孕妇食用。
孕妇吃燕麦有什么好处
燕麦,是一种低糖、高营养、高能量食品,但是燕麦有滑肠、催产的功效,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦,吃了可能会出现少量阴道出血和轻度下腹痛,有阵发性腹痛等先兆流产的症状,所以在孕期这个特殊时期里,孕妇最好不要吃燕麦。就算是普通人也不建议食用太多的燕麦,否则会造成胃痉挛或腹胀。
在超市买的速溶麦片则要看其是否含有燕麦,孕妇再决定是否要食用。超市里买的麦片是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。因此,孕妇在吃麦片的时候,要注意甄别麦片里面是否含有燕麦。如果没有燕麦,孕妈妈就可以放心的食用,但如果是含有燕麦,哪怕是含有很少的分量,也建议要慎吃。
燕麦是什么
燕麦,别称皮燕麦,为禾本科植物。是中国的莜麦,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,热量低,升糖指数低,能促进肠胃蠕动,利于排便。
燕麦的脂肪含量居所有谷物之首,相当于大米、白面的4~5倍,且其脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成,单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35%~52%。燕麦又含有人体所需的8种氨基酸与维生素E,其含量亦高于大米与白面。燕麦还含有维生素B1、B2与叶酸,以及钙、磷、铁、锌、锰等多种矿物质与微量元素。燕麦不但营养成分丰富,而且营养价值极高,已被列为保健食品。
燕麦味甘性温,能补虚止汗。现代研究表明,燕麦所含亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,它能维持人体正常的新陈代谢活动,同时又是合成前列腺素的必要成分,对维护人体的性机能亦有重要作用。
燕麦所含不饱和脂肪酸与脂肪酸及可溶性纤维和皂甙素等,可以降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量,既能调脂减肥,又可起到帮助降低血糖的作用。燕麦所含维生素B1、B2、维生素E及叶酸等,可以改善血液循环,帮助消除疲劳,又有利于胎儿的生长发育。
燕麦所含丰富的纤维素有润肠通便的作用,可以帮助老年人预防肠燥便秘,并有预防脑血管病的功效。燕麦所含钙、磷、铁、锌、锰等矿物质和微量元素,则能预防骨质疏松症,促进伤口愈合,以及防止发生贫血病等。
血燕麦的功效与作用
麦片可以替代传统早餐,而且吃法多样,既健康也方便,所以今天小编就来带大家了解一下家乐氏谷兰诺拉麦片的吃法。
1、干吃:最简单的吃法就是直接干吃,干吃的吃法保留了蜂蜜粘合谷物颗粒最原始的味道,香甜酥脆,再搭配上新鲜果干的酸甜口感,吃起来唇齿留香,回味无穷。
2、搭配牛奶:水果麦片与牛奶搭配着来吃是家乐氏谷兰诺拉最经典的吃法。当香醇的牛奶遇上甜蜜酥脆的水果麦片,牛奶的香、谷物的脆与水果的鲜相互融合,充分渗透。很多消费者都是被这种吃法深深折服。
3、煮粥:当早上准备煮上一份养胃粥时,粥快煮好之际可以撒上些许家乐氏谷兰诺拉水果麦片,健康养生的同时又增加了粥的美味口感。
4、搭配酸奶:水果麦片配合着酸奶来吃,也是家乐氏谷兰诺拉不可错过的一款吃法,以香甜酥脆口感为主打的水果麦片,搭配酸酸甜甜的新鲜酸奶,吃起来更是别具一番风味。
5、水果沙拉:水果麦片中本身就含有多种新鲜果干,而如果偏爱吃水果,还可以搭配某种自己喜欢的水果做份水果沙拉,做起来简单快捷,吃起来更是美味可口。
6、蔬菜沙拉:家乐氏谷兰诺拉水果麦片富含维生素、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质,营养丰富,如果再搭配一些新鲜蔬菜做份爽脆的蔬菜沙拉,口味清爽又补足营养,也是早餐的一个不错的选择。
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