想要解决这种问题还可以使用康复按摩治疗方法,可以采用俯卧的姿势,叫家人把两个手重叠在一起,压在疼痛的腰椎上面,然后配合呼吸进行15次按揉,每天早上起来或晚上睡觉之前也可以按揉一下腰背部的肌肉,需要按揉一百次左右,这样腰疼的情况就能得到很好的缓解。
产后腰疼要注意不要长时间站着或者长时间坐着,每天都应该好好的活动腰部,这样疼痛症状也可以缓解,还可以做一些产后恢复瑜伽动作,效果也是不错的。
一跑步左下腰就痛是什么原因
现在很多成天座办公室的人会选择跑步作为自己常用的运动方式,但是有些人表示自己一跑步左下腰的地方就会觉得疼,这到底是什么原因呢,下面跟着小编一起看看吧。
运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。
究竟什么原因导致这个现象,目前仍然众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。
通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。
预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的几率。
跑步肚子两侧痛怎么办
跑步时按压痛点
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用,按住疼痛的地方,也能够伸展横隔膜,让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下,要是疼痛不适感强烈,最好把慢跑改为快走或者慢走。
跑步前不要吃产气食物
胃不好要多吃清淡、易消化的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃蛋白质丰富的食物,不要吃刺激性食物,具体如下:第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主,类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤,以及面糊、鸡蛋羹等,可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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