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减肥最快方法 怎么样才能减肥最快方法(3)

减肥主要是想脱脂,所以减少脂肪的摄入对于我们减肥来说也是很重要的一部分,一克脂肪含9千卡热量,而我们平时摄入的碳水化合物和蛋白质每克含有约4千卡,远远小于脂肪的热量。因此,对于想要减肥的我们来说,不一定要少吃东西,只是要有选择的去吃,可以多吃些水果,蔬菜之类的食物,坚持少吃脂肪类的一样可以瘦哦!

●第三种:控制住自己的胃,减少食量

想要减肥,管住我们的嘴巴是至关重要的一个环节。要学会放弃我们自己喜欢的食物,控制好自己的食量,不要吃的太多,每顿饭只要吃七分饱便可以。这样长期坚持下来的话,会发现我们食量减少了不少,体重也自然会变轻。要学会对自己喜爱的食物说不,既然减肥就一定要有决心。

●第四种:多喝水

最好一天能做到8杯水,喝水时间也很重要哦!第一杯水早上7点。早上喝一杯淡盐水或者温开水,可补充我们身体因为代谢失去的水分,清理我们的肠道。第二杯水早上9点。不仅可以提神醒脑,增强活力,同时这时也是肠胃的排毒时间,补充水分可以帮助体内排出毒素。第三杯水早上11点半。为即将到来的午餐增加点饱腹感,避免吃太多哦!第四杯水下午1点半。这个时间已经吃过午,能够促进我们消化。第五杯水下午三点半。这个时间是小肠的排毒时间,喝杯水或者咖啡既可以帮助身体排毒。第六杯水下午5点半。为晚餐增加点饱腹感,切忌晚餐少吃哦!第七杯水晚上7点。处于身体新陈代谢最旺盛的时间段,可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。第八杯水晚上9点。不仅能够调节血液浓度,防止血液粘稠,,还可以帮助身体排除一天产生的毒素。因此,喝水对我们来说也是一种很好得减肥方式。

●第五种:饮品上讲究一下下,身材倍棒