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减肥最快方法 怎么样才能减肥最快方法(2)

女性月经期属于特殊生理期,经期抵抗力相对比较低,这段时间不能做剧烈的运动。但是月经期不是经常要躺在床上,适当的一些运动还是可以的。月经期的运动最好以调整练习为主,月经的第1天、第2天,出血量可能相对比较多,可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。那么第3天、第4天,出血量可能会适当减少,活动量可以略微增加一点,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等紧张部位,可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。这段时间还是避免剧烈的运动,像剧烈的跑步,像排球中的扣球,篮球中的跳栏投球之类。也不能进行增加腹压的力量性锻炼,像做仰卧起坐,或者做俯卧撑,或者像猛力的腹肌锻炼,这些还是不适合的。在月经期,最好可以散散步,一般是问题不大的。适当的运动,时间也不要太长,15-30分钟相对比较合适。如果有出现不适的情况下,需要考虑随时停止。月经期运动,也要根据每个人的具体情况,来针对性的选择运动来进行。

有没有什么快速瘦身的方法

十种最佳自然减肥方法

拥有完美的身材是每位女性梦寐以求的梦想,因而就会有许多女性朋友因为想要拥有完美身材而盲目性的减肥,不正确的减肥方式,往往会事与愿违,从而出现了越减越肥的现象。那么怎样减肥才合理呢!下面是我们特意为我们的女性同胞们总结的十种最佳自然减肥方法。

●第一种:运动减肥,定期健身

对减肥而言,通过运动自然是最有帮助的,虽然运动减肥见效比较慢,但相信自己只要能坚持下来一定会瘦瘦瘦。运动中最好选取有氧运动,健走,慢跑,骑脚踏车,游泳都是最佳选择方案。同时要做到定期运动,不能半途而废哦!

●第二种:少吃脂肪类食物