失眠怎么调理
由于怀孕早期，孕妈妈会出现不少的早孕症状，使得孕妈妈经常觉得难受，还有一些孕妈妈还会出现失眠多梦这种症状，那么孕早期失眠多梦怎么调理？今天小编就和大家一起分享，赶快来看看吧。
孕早期失眠多梦怎么调理
1、要想有效治疗失眠，放松是最重要的。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了，这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。
2、身体放松，心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，由于这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的前提反射。
3、在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心。
4、让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。
5、保持良好心态：如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。
此外，梦是正常的生理现象，不可对做梦过分关注，可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。
孕期前三个月注意事项
1、保持好心情
孕期心情极为重要，特别是怀孕初期可能还没有做好心理准备，情绪心态对胎儿都会产生影响。怀孕后女人应该意识到自己已经肩负起生儿育儿的重要使命，要感到骄傲和自豪，克服烦躁紧张的情绪，舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提，孕妈妈不能疏忽。
2、有害致畸物质
有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率。为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，远离电磁辐射。尽量避免被动吸烟。
3、补充叶酸及维生素
怀孕之前补充叶酸相信很多孕妈咪都知道，怀孕初期叶酸也要继续补充，缺乏叶酸容易造成胎儿神经方面的缺陷。此外在饮食上也要保持均衡，不可以挑食，锌、铁、维生素A的补充也必不可少。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生，对于胎儿神经系统的发育也有助益。
4、饮食很重要
“一个人吃的营养二个人用”孕妈妈的饮食均衡很重要。饮食应该避免过多的油腻、辛辣等不易消化和刺激性比较强的食物。力求达到营养均衡，不挑食、不偏食，合理搭配。不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要，还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生。
5、期腹痛不必过度焦虑
怀孕初期腹痛的原因多是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短。孕妈妈不必过度焦虑，造成精神负担。
6、了解早孕反应
早孕反应因人而异各有不同，有些人的早孕反应像体温稍微高一些，有轻微的头痛，很像感冒初期的症状。所以女性一定要格外小心，千万不要误吃了感冒药。了解自己怀孕后注意休息，避免远行。
7、孕早期性生活要谨慎
孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，从而使胎盘剥离引起流产。所以，孕早期性生活一定要小心谨慎。
8、重视孕期检查
怀孕初期，胚胎是否已经稳定着床，着床位置是否在子宫内，怀孕周数与胚胎发育状况是否成正比，胚胎个数是否为多胞胎?这些问题都要尽早确定，所以怀孕初期的检查很重要。
怀孕前三个月是胎儿的危险期，胎儿在妈妈的子宫里还没有稳定的落户，因而这段时间，孕妇和其家人要多加注意。
多梦但不失眠怎么调理
女性失眠多梦是怎么回事
1、压力过大。无论是生活压力还是工作压力都会对女性睡眠有影响。女性如果长时间的处于一种高强度的工作环境之中就会容易因此导致压力过大的问题，所以大家为了远离压力过大的影响和伤害最好可以在生活中了解清楚导致压力过大的原因是什么。然后记性针对性的调节，这样睡眠质量才能得到提高，也才能帮助得到大家远离失眠的困扰。
2、药物作用。有很多女性会为了身材服用减肥药或者其他的美白护肤的药物等，但其实大部分的药物对于人体都是有刺激性的，以至于不少的患者在使用药物之后诱发失眠，所以大家为了减低失眠对于人体的影响建议在生活中多加注意，不要随便的使用药物，最好可以在医生的帮助下正确的使用药物。
3、思虑过多、胡思乱想等。女性一般都心思细腻，有时候总爱胡思乱想，思虑过度容易令人出现肝肾亏虚、气血不调、大脑营养不足，易于导致神经衰弱、失眠多梦等现象的频发。再加上当下快节奏的工作和生活，压力繁重，这使得本来就心思细腻、思虑过多的女性精神更加紧张，失眠的发生几率也就越来越高了。
4、不良的生活习惯。晚上吃宵夜、睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等都会导致人大脑兴奋，这些不良的生活习惯最后导致身体受到严重的影响，睡眠质量大大的减低，所以大家在生活中最好可以保持清淡的饮食习惯，让身体可以在一个营养均衡的状态中。这样才能帮助得到大家远离失眠。
如何治疗女性失眠多梦
在睡前两小时洗个热水澡，在上床前用热水泡脚；睡前喝半杯牛奶；规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动等；心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋；在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
食疗偏方：
1、猪心1个、三七、蜂蜜各30克。
做法：将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克、大枣15枚、甘草15克。
做法：小麦去皮，与大枣、甘草入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。
做法：将山枣核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。
做法：先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
胃不好要多吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃蛋白质丰富的食物，不要吃刺激性食物，具体如下：第一、饮食以清淡、易消化的流质和软质为主，类似小米粥、南瓜粥、荞麦粥等粥类和米汤，以及面糊、鸡蛋羹等，可以养护脾胃、保护胃黏膜。[详细]
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