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便秘吃什么好 便秘吃什么好

2019-10-31 08:47:19

便秘吃什么好

无论是预防还是便秘已经发生，都可以通过食疗来进行调理和缓解。孕期饮食要注意补充足够的水分，同时多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，对治疗和预防便秘有好处。

1、马铃薯：

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕晚期便秘很有助益。

2、玉米：

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

我们必须要通过平时的饮食来对其进行改善，但是不排除一些情况非常严重的患者，这个时候要么我们就等他出生以后再考虑治疗，要么我们就要听取一些专业医生的意见，可以适当的吃一些对胎儿不会有任何影响的药物，但是，孕晚期便秘也是属于常见的情况，可能会随着胎儿的出生而随之消失的。

孕妇吃什么促进消化的食物

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘比较常见，可以通过富含膳食纤维的食物，粗粮等环缓解便秘的问题，此外，还要注意多运动，不要久坐，孕晚期，行动不便时候，可以多散步。当然，如果还是便秘，可以咨询医生，可以遵医嘱服用乳果糖治疗。

改善孕妇便秘食疗调理方法

蜂蜜水：蜂蜜水可以润肠，不过对孕妇来说，不要过多摄入糖分，蜂蜜主要成分是糖，对便秘的治疗没什么帮助，而且对于必须控制糖分摄入的孕妇不是好的选择。

香蕉：香蕉也是非常不错的选择，不过要注意不要选没熟的香蕉。没熟的香蕉不仅味道不好，还有比较多的鞣酸，鞣酸会减少胃肠蠕动，吃多了，不仅没有效果，反而可能加重孕妇和宝宝便秘。

富含膳食纤维、粗粮，可以多选择西梅、火龙果、梨、地瓜等等，摄入富含膳食纤维的蔬果，还有粗粮，精加工的食物要少吃，例如火腿、咸肉、油炸食品等。避免过咸、过辣的食物，孕妇也不适宜多吃。

多喝水：便秘多喝水是最基础的，不仅因为孕妇每天需要多补充水分，多喝水也可以有效避免便秘。每天早晨喝一杯温水，有力促进排便。这个办法不仅适合孕妇，正常人也有效。

益生菌和乳酸菌：可以考虑咨询补充益生菌和乳酸菌，益生菌和乳酸菌可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

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