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冬季保养血管有哪些要点 冬季保养血管的方法有哪些？

2023-12-20 16:54:46

冬季保养血管有哪些要点？冬季保养血管的方法

护血管：喝好三杯水

1、睡前半小时喝半杯温水

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

2、起夜喝上一口温水

脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右，尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

3、清晨起床后喝杯温水

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

冬季保养血管的方法有哪些

对于血管的保健问题一直是我们最关注的，尤其是老年人的血管保健。老年人由于血管脆弱，调节能力差，很容易在寒冷的季节诱发心脑血管疾病。大家可能会从媒体报道上看到“冬天要服用温通作用的药材”，但是对于大部分人来说，没有经过中医的辨证论治，没有经过系统的判断，不能轻易服用此类药物。其实保健血管的关键只要做到以下几点，便能轻轻松松渡过严寒。

1、保暖第一位：冬季气温低，昼夜温差较大，早晨起来气温极低，建议保暖、带帽外出，老年人的话尽量居家避免外出。等到太阳出来时再选择适时的外出。晚上气温低建议减少户外运动，如果已经养成外出运动的习惯，那就带帽保暖，尽量减少活动量，透透风即回。

2、冬日雾霾较多，空气污染较厉，呼吸道的防御能力下降，外出时最好戴口罩，口罩可屏蔽一部分的污染物，回到家后要清洗鼻孔，将废物除掉。

3、冬天的细菌病毒并没有减少，应避免去人群聚集地，注意手卫生，做到勤洗手，避免接触已有感冒症状的人群。

4、有条件的话需要提前注射流感病毒疫苗。

5、多喝水，多吃水果，可适当补充维生素，避免大鱼大肉难消化的食物。

6、已得过心脑血管疾病的人群要切记按时吃相应的药物，尤其注意冬天血管的调节差极易血压骤高，建议该类人群要勤测量血压，及时调整药物用量，不要等到不舒服了再去调，因为那时可能就晚了。

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