经常睡前吃夜宵可能会导致什么睡前吃夜宵会失眠吗

2022-11-09 10:20:55

经常睡前吃夜宵可能会导致什么

经常睡前吃宵夜的危害如下：

1.经常睡前吃宵夜可能会导致胃食管反流。因为睡觉的时候，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于这时的食物是酸性的，会对患者的食管造成一定的刺激，导致胃食管反流。

2.经常睡前吃宵夜，可能会导致肥胖。因为晚上吃夜宵后，通常会直接睡觉，导致活动量减少，而睡觉时体内无法消耗大量的能量，会以脂肪的形式在体内存储，从而导致患者出现肥胖。

3.经常睡前吃宵夜，可能会导致抑郁。人体到夜晚免疫力会比较差，身体需要休息，经常吃夜宵会加重身体的负担，使人精神状态变差，从而出现抑郁的症状。

如果睡前确实需要补充营养，可以选择富含碳水化合物的食品，如土豆、温奶、全麦面包、香蕉、亚麻籽等。这些食物还会间接改善脑的化学反应，具有镇静安神作用。不仅有助于健康，对改善睡眠也有益。

睡前吃夜宵会失眠吗

失眠患者吃夜宵会加重失眠的。失眠患者只适合在就寝前的l～2小时吃点面包及水果之类的食物，这类食物有益入睡，或者一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体，以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

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