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入睡姿势会影响睡眠质量吗 (3)

心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部淤血,增加氧气的吸入量,有利于症状缓解。

当然,我们说哪种姿势最好,并不是让你整夜保持这个姿势,因为不论哪种睡姿,长时间保持都会让身体产生不适,只是说让你有意识地选择适合自己的睡姿,把可能产生的负面影响减到最小。

除了睡姿,睡觉时还有一件事很重要,那就是枕头的选择~

枕头过高或过低会怎样?

生活中,你知道自己睡眠用的枕头多高吗?大家是用高的多还是低的多?

视频中,第一家的女士说她的枕头最大特点就是不变形,枕头厚度是11厘米。第二家,老伯极力说他最喜欢的荞麦皮枕头,测量一下3厘米。第三家,因为不喜欢矮枕头,阿姨平时会把两个枕头摞起来用,测了一下有17厘米。

最后北京大学人民医院脊柱外科专家告诉我们:枕头不合适有可能是颈椎病的一个发病因素。颈椎正常的情况下有一个前凸,如果枕头过高,就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓,颈椎的椎间盘的压力就会增高,然后产生骨质增生或椎间盘突出,导致神经血管压迫造成颈椎病。

那么,枕头过低会怎样呢?

枕头过低对颈椎病的影响相对小一点,但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话,呼吸可能就不是特别通畅。还有会脑血流过多产生轻度的脑水肿,第二天起来以后会头晕脑胀。

不枕枕头,颈部肌肉会处在紧张状态,颈椎不能得到充分的休息和放松。

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