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睡眠不足7小时会衰老吗 睡眠不足7小时易患癌是真的吗 睡眠不足7小时真的会腿粗吗

2022-08-23 09:54:27

睡眠不足7小时会衰老吗

睡眠不足会加速人体老化，人体有正常的生理节律，通常夜间保证睡眠7~8小时，除部分个体差异，睡眠时间5一6小时也可以。

通常睡眠不足会导致血压增高、心慌、头晕、头痛、情绪不佳、烦躁、承压耐受性下降。

睡眠不足会加速皮肤老化，皮肤呈现无光泽、易起痘。

睡眠不足也可影响内分泌系统，长期睡眠不足是致癌因素之一。

总之睡眠不足会严重影响人体的老化速度，日常应规律作息，按时

睡眠不足7小时易患癌是真的吗

偶尔睡眠不足7小时一般不会增大患癌概率，但长期睡眠不足7小时可能会导致抵抗力下降，从而增加患癌概率。睡眠能够提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。长期睡眠不足7小时会给机体造成损害，还可能会提高胃肠道疾病、糖尿病等其他疾病的发病率，对日常工作、生活产生负面影响。

1、癌症：癌症的诱发因素往往包含遗传、疾病与不良生活习惯等。人体存在着一定的原癌基因和抗癌基因，在内环境稳定的情况下，一般不会引起癌症的发生。但是，当人们生活方式发生不良变化，如长期睡眠不足7小时，机体会长时间处于过度劳累和精神紧张状态，导致免疫功能失调、免疫力降低，造成机体修补DNA的能力下降，导致原癌基因激活或抗癌基因丢失，罹患癌症概率会明显提高；

2、其他：人体的胃和小肠在夜间睡眠期间会产生一种叫做三叶因子2（TFF2）的蛋白质，具有一定的修复作用。如果睡眠不足7小时，可能会影响TFF2的产生，从而增加患胃溃疡等胃肠道疾病的概率。另外，长期睡眠不足7小时，会对胰岛素失去敏感性，可能会引起糖尿病、肥胖等疾病。除此之外，还会使人感觉疲劳、厌烦，不易保持注意力与快乐感，对日常的工作、生活产生负面影响。

睡眠不足7小时真的会腿粗吗

国际营养学杂志《Nutrients》上发布了一项研究发现，就是人体“肥肉”长得多的地方，其实是和睡眠时长有关，睡眠不足的人，腿、胳膊会比正常睡觉的人更“粗”。就男女对比而言，缺觉的男性和女性观察到的结果是差不多的，但是缺觉的女性大部分手臂脂肪会更多一些，而且就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性，我们之前或多或少有了解过熬夜会导致肥胖，但是很多人没有关注过熬夜对局部脂肪的影响，这也算是一个减肥的冷知识，大家快安利起来。

在夜间身体各个器官都会相继排毒，而且造血细胞也会进行更新，此时的新陈代谢是比较快的，但是如果缺觉了就有可能降低代谢，使脂肪在局部堆积，比如手臂、大腿等部位。

如果人体在经过一天的工作后，夜间得不到休息，此时心脏以及各个器官的压力也会增加，长久下来就容易形成心血管疾病，严重者可能发生猝死。

人体很多重要的激素会在睡眠期间分泌，如甲状腺激素、性激素、褪黑素，如果熬夜睡眠不足这些激素分泌也会减少，长久下来也会导致内分泌紊乱，对女性皮肤、生理状态都有影响。

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