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长时间缺觉会导致哪些不适 缺觉会胳膊大腿粗吗

长时间缺觉会导致哪些不适

长期睡眠不足会引起的症状如下:

1、倒头就睡:研究数据显示,躺后五分钟内入睡的人可能会存在严重睡眠不足,甚至有睡眠障碍的问题;

2、精神类疾病:长期睡眠不足会导致大脑缺血、缺氧,出现迟缓、记忆力下降、智力下降,同时会有集中力下降、决策能力和计算能力下降,会造成抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱,甚至会导致精神恍惚;

3、内分泌失调:由于长期睡眠不足会扰乱生物节律,患者会出现内分泌失调症状,如乏力、精神不能集中、女性痛经或者月经不规律;

4、心脑血管疾病:会加重原有的心脑血管疾病,严重的患者会出现脑出血或者猝死的情况。

缺觉会胳膊大腿粗吗

熬夜,如今成为不少年轻人的常态。

我们也都知道熬夜会伤身,熬夜往往会导致睡眠不足,人体若没有得到放松与缓解,自然就会引起一系列的麻烦。

但你可知,正当我们很多人对自己胳膊、腿上的赘肉烦恼不已,除了针对性运动,可能还有一个因素却被我们忽视。

近日,刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现:“肥肉”长的地方,往往与睡眠时长有关。

研究人员调取了2011-2018年来自美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况,并且采用了双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。

通过数据显示,结合考虑参与者的生活方式、合并症和药物、社会人口学特征等,相比每日睡够7-9小时的人,每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部的脂肪含量指数均为增高。

但对比每日睡眠时长大于9小时的人,并未发现有太大差异。

此外,在肥胖人群中,对比每日睡7-9小时的人,睡眠不足7小时的人手臂、腿部的脂肪质量指数较高,但在非肥胖人群尚未观察到相关性。

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