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熬夜对女生的危害 熬夜怎么调理身体?

2022-08-09 10:18:59

熬夜对女生的危害

女生熬夜会对身体造成一定的危害，常见于肥胖、脱发、怀孕困难、记忆力下降、免疫力下降、内分泌紊乱、乳腺疾病、妇科炎症、子宫肌瘤、以及损伤肾功能等危害，具体分析如下：

1、肥胖：女性长期熬夜会造成肌肉流失、饥饿感增强，导致机体基础代谢率下降，以及暴饮暴食，容易出现肥胖现象；

2、脱发：长期熬夜容易导致头皮供血不足、皮脂分泌增多，造成毛囊萎缩，头皮毛孔堵塞等，导致出现脱发的现象；

3、皮肤变差：长期熬夜之后，会影响女性的肌肤状态，如果之前规律作息时，肌肤光滑娇嫩，熬夜之后，肌肤就会变得粗糙、暗黄，出现痤疮；

4、内分泌失调：长期熬夜会造成女性内分泌失调，影响生理周期，导致月经以及排卵期紊乱，容易造成女性怀孕困难；

5、记忆力下降：女性长期熬夜，会使大脑得不到休息，导致神经功能紊乱，出现记忆力下降的现象；

6、免疫力下降：长期熬夜会使身体各个器官得不到充沛的休息，会造成女性抵抗力下降，容易生病；

7、内分泌紊乱：长期熬夜会使女性的内分泌功能失调，使卵巢、排卵周期、月经和孕激素分泌出现异常；

8、乳腺疾病：对于长期从事夜间工作或者经常熬夜的患者，有可能会破坏自身的生理规律，引发焦虑、烦躁等不良情绪，长此以往就会增大乳腺患病的风险；

9、妇科疾病：长时间熬夜，会使机体免疫力出现下降，使病菌更容易入侵机体，进而诱发宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等各种妇科病变；

10、损伤肾功能：长期熬夜会使身体处于高负荷状态，加重肾脏的过滤功能，长期以往容易导致肾功能损伤。

综上所述，女生熬夜会对机体会产生较大的不良影响。建议女性患者应当尽量保持规律的作息，避免过多熬夜。

熬夜怎么调理身体?

经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也可能有损害。也可能造成代谢的异常，比如造成血糖、血脂的紊乱。同时经常熬夜、睡眠减少，可能影响人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。

首先，建议一定要补足睡眠。建议就是熬夜以后第二天，可以白天按照正常的节奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以后的第二天早点休息补足睡眠。睡眠不能透支，同时要加强营养，增加肉、蛋、奶等蛋白丰富的食物，同时也建议多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃一些坚果，比如核桃，这作为体力脑力恢复的物质基础。同时要强调坚持锻炼，每天30-60分钟中等强度的锻炼。比如心率建议达到最大心率到170减年龄。要有微微出汗，心跳加快，循序渐进贵在坚持，但要避免机械过度的疲劳。把运动作为生活品质的一方面，放松心态。同时还要强调熬夜的时候避免吸烟、饮酒、浓茶、浓咖啡。另外，也特别强调经常熬夜，造成身体不舒服，如果不能调整的话，同时有些人已经合并了某些疾病，建议要及时的去医院就诊。经常熬夜的人应该综合调理，在完成这个工作一段时间以后，要减轻压力，争取能尽快的恢复正常的生活节奏，避免经常熬夜。

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