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肌肉拉伤怎么快速恢复 肌肉拉伤一般多久能好?

肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤是很常见的一种运动伤害,这种类型的运动伤害,常常出现在没有进行热身的剧烈运动之后。肌肉拉伤对人体并没有明显的影响,但是一旦拉伤后,就会导致患者身体运动受限,也会在一定程度上影响患者的日常生活。那么肌肉拉伤怎么快速恢复?这种病要注意什么?

1.冰敷患处

当肌肉出现拉伤的时候,血液会堵塞在拉伤部位,因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处,冰敷患处,能够有效让患处消肿,并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟,就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。

2.局部按摩

按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤,症状程度比较重的拉伤,最好不要按摩,不然的话,有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉

在肌肉拉伤的时候,有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态,这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉,不要使力,休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。

4.用活血化瘀膏药

在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药,也是可以快速使拉伤恢复的。

肌肉拉伤一般多久能好?

肌肉拉伤具体多久能好要看肌肉损伤的严重程度,轻者1周左右,严重者可能需要2-3个月。

如果肌肉拉伤症状比较轻,只是局部疼痛,一般休息1周左右症状可得到有效缓解。如果拉伤症状比较严重,患者局部有明显的肿胀淤血等情况,则修复所需时间就会比较长,一般至少需要1个月的时间。如果为靠近关节部位的拉伤,导致肌肉甚至韧带严重损伤,则恢复的时间会更长,可能需要2-3个月才能完全恢复;同时韧带拉伤还需要石膏托外固定治疗一段时间,去掉石膏托之后患者还需要进行循序渐进的肌肉及关节的康复训练。

总之,患者肌肉拉伤期间一定要注意充分休息,规范的治疗和康复训练,以有助于快速恢复。

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