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为什么年纪大了睡眠少了 老年人为什么睡得比年轻人少?

为什么年纪大了睡眠少了

年纪大睡眠不好有很多原因,有生理因素病理因素和心理因素以及环境因素,需要根据不同原因来采取相对应的措施。

1、年纪大了以后,体内激素水平比如褪黑素分泌的下降,会导致睡眠不好,还有可能是脑细胞逐渐退化,身体已经不需要这么长的睡眠时间,从而导致睡眠减少。可以适当服用安神补脑颗粒营养脑细胞或是谷维生素营养神经。

2、年纪大睡眠不好的病理因素主要是自身的疾病,如头痛,痛风,腰痛等痛症如果在夜间发作就会影响其睡眠,还有膀胱疾病,老年人起夜太多也会影响其睡眠,建议治疗其原发疾病。

3、年纪大睡不好的还有一定的心理因素,如果压力太大或者是想的事情太多,也会影响其睡眠质量,放松心情可改善睡眠。

4、年纪大睡眠不好还和入睡时的环境有关,如果环境过于潮湿阴冷,或者太热,太吵,都会导致睡眠不好,可以适当的改善入睡的环境。

老年人为什么睡得比年轻人少?

很多时候,我们会发现,老一辈的人没什么娱乐项目,每天都早早的去睡觉,也早早的起床。而且有些中老年人睡得很少,又感觉他们每天精神抖擞似的,难道上了年纪,睡眠情况有了大变化,睡少是正常的?

其实不然,外国的一个最新研究推荐:65岁以上的老年人一天要睡7-8个小时最好,而18岁-64岁这个年龄段的人群,一天最好睡眠7-9个小时。这种睡眠的状况是最好的,跟睡得太多跟睡得太少的同龄人相比,更容易保持身心的健康。

有些人认为人一上了年纪睡得少也是正常的,不过这个认知并不是很正确,正常情况下,中老年人对睡眠的需求并不少。有部分中老年人因为生理跟病理的原因才导致睡得较少。

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