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肩膀内扣是什么原因 肩膀内扣可以恢复吗?

肩膀内扣是什么原因

肩膀内扣常见原因是姿势不正、肌肉锻炼不均衡以及脊柱畸形,具体情况需要到骨科门诊就诊,由骨科医生根据具体情况,进行诊断及治疗。

1、姿势不正:如果长时间姿势不正,不能挺直背部,便容易导致肩膀内扣,一般还会伴有圆肩、背部酸痛的症状。需要及时纠正不良姿势,在工作或者学习过程中,可保持背部挺直,使肩关节的位置始终位于身体侧方的中线上;

2、肌肉锻炼不均衡:如果平时生活中参加体育锻炼,主要练习胸部肌肉,会使胸部肌肉力量增加,若背部肌肉未得到充分锻炼,容易使肩部前后肌肉群不均衡,胸部肌肉会牵拉肩关节导致肩膀内扣。在锻炼时,应同时锻炼胸部肌肉和背部肌肉,适当增加引体向上、高位下拉、哑铃划船等动作,改善背部肌肉力量,纠正肩膀内扣症状;

3、脊柱畸形:先天性发育异常、脊柱结核、脊柱骨折、脊柱肿瘤等疾病,都可以造成脊柱畸形,导致肌肉萎缩,使背部肌肉力量减弱,使肩膀内扣。需要通过手术方法纠正脊柱畸形,并且在术后坚持康复训练,如引体向上、高位下拉、哑铃划船等提高背部肌肉力量,改善肩膀内扣症状。

肩膀内扣可以恢复吗?

肩内扣可以通过调整体态来纠正,因为肩内扣多是由不良姿势和不良生活习惯引起的。

肩内扣是指双侧肩胛骨内侧缘与脊柱正中央的距离过近,通常呈挺胸状。正常人肩胛骨内侧缘与脊柱正中的距离应为3~4指,若小于此距离,则称为肩内扣。

建议每天坚持某一特定体式锻炼,以矫正肩内扣,首先要确保肩膀位于骨盆正上方,其次要放松过于紧张的肩胛内侧菱形肌,同时也要锻炼胸前侧过于伸展的胸大肌、胸小肌和前锯肌群,使肩胛前后外侧的肌肉保持平衡,肩膀内扣自然改善。如果矫正体态之后,肩内扣情况无改善,建议到骨科进行治疗。

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