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蛋白质含量高的食物有什么 蛋白质吃多了会怎样?

蛋白质含量高的食物?

含蛋白质多的食物有很多,如:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。蛋白质吃多了会怎样?”

蛋白质吃多了会怎样?

“蛋白质摄入过多,一方面可能影响营养均衡,另一方面有可能加重肾脏的负担。人体的营养来源于碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。如果蛋白质摄入过多,其他的营养成分没有减少,可能会热量超标,这样就会增加体重,引发肥胖。虽然蛋白质不像脂肪或碳水化物,对体重影响那么明显,但是如果不注意蛋白质摄入量的控制很有可能影响体重。”

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