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便秘怎么办 便秘患者该吃什么

便秘怎么办

便秘是运动量缺乏、饮食结构不合理等原因导致大便在肠道内干结难以排出,它的治疗要多方面配合,比如恢复正常饮食,增加运动改善胃肠蠕动等。

1、放松心态:保持良好的心态,学会缓解压力,可以避免功能性便秘的发生;

2、饮食调整:多吃纤维丰富的蔬菜和水果,如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细,适当吃一些粗粮,如玉米、红薯,可以扩充粪便体积,促进胃肠蠕动,帮助排便。坚果类如花生、瓜子、核桃,油脂含量丰富,可以帮助润滑肠道;

3、增加饮水量:多喝水补充体内的水分,可以在水中加入适量的蜂蜜,有润肠作用,少喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料;

4、增加运动量:适度的运动可以有效促进胃肠道蠕动,增强胃动力,比如跳绳、快走。而且运动时腹肌、肛门括约肌得到锻炼,收缩力增加,也能帮助排便;

5、良好的排便习惯:养成定时排便的习惯,每天或间隔一天排便一次。排便时不要玩手机、看书、打游戏,注意力集中,不要增加排便时长;

6、药物治疗:比较常用的有泻药、促胃肠动力药,包括常见的乳果糖、聚乙二醇、开塞露;也可以使用中成药,比如麻子仁丸,药性温和,适用于老年人。小儿便秘常选择益生菌,帮助调节肠道内菌群失调,恢复正常的肠道环境;

7、手术治疗:如果日常调理以及药物治疗的效果都不佳时,可以在医生建议下考虑手术治疗。但是需要注意手术治疗后也是有可能复发的,并且可能会有产生并发症的风险,需要考虑清楚再做决定。

便秘患者该吃什么

便秘吃什么好的快,这个问题好多患者问,第一、黑木耳,大家都知道黑木耳的营养比较丰富,具有润肠通便的作用,尤其适合气虚便秘的患者,老年人也适合吃黑木耳。第二、大白菜,大白菜水分含量比较高,具有清泄滑利的作用,适合便秘的患者。第三、蜂蜜,蜂蜜里边有大量的维生素、矿物质、酵素物质,大家都知道酵素有助于促进胃肠消化排泄和加速体内新陈代谢,用于治疗便秘效果比较好。第四、红薯,适合顽固性便秘的患者,还有香蕉一定要煮熟,煮熟后的香蕉富含大量的水溶性植物纤维,它能够引起高渗性的胃肠液排泄出水分吸附在大便上,使大便变软,从而有助于便质的排出。

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