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早上锻炼减肥还是晚上减肥 早上锻炼的最佳时间?

早上锻炼减肥还是晚上减肥

晚上

“如果需要减肥,晚上运动比早晨运动要好,因为晚饭吃完之后,如果适当的加以运动,包括快走、慢跑和骑自行车这类运动,但是需要注意的是,不要饭后立即运动,因为刚吃完饭以后,胃是比较饱胀的,如果立即运动,可能会造成消化功能不良以及胃下垂,严重的可以造成胃扭转。”

早上锻炼的最佳时间?

七点左右

“人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制的,黄金时间就是在早上七点左右,早起锻炼能够让人快速清醒,并且能够让人充满活力,晨练应该是在早餐前比较好,因为吃饱了马上去跑步,很容易造成消化不良以及胃下垂的情况,所以饭后是不易参加剧烈运动。”

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