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吃粽子会不会容易发胖 吃一个蛋黄粽子的热量是多少

吃粽子会不会容易发胖

这些粽子虽然没有常见的高热量物质,但是缺少不了的是,一整个糯米,或者米饭,而且被包裹的毫无缝隙,那么可见分量是非常足的,然而粽子并不是你的正餐,只是餐外零食,显然是不可忽视的热量球。

另外,也有的人会把粽子当成正餐,那么这一份正餐就是营养单一,缺少必须营养物质的食物了,很明显它只是大量的碳水化合物,也就是米饭,缺少足够的蛋白,蔬菜等物质,是一个很不合格的食物。如果要把它当碳水,那么最好另外吃些蛋白物质和蔬菜,如牛肉,鸡胸肉,各类蔬菜。

话虽如此,端午节也就一年一聚,吃的数量也不是很多,因此小编认为,一天吃一两个并不会对大局产生影响,但前提是我们平常的减脂饮食得做得很好,毕竟,胖子不是一天吃出来的,身材也不是一天雕刻出来的。

吃一个蛋黄粽子的热量是多少

蛋黄粽子的热量:一个鸡蛋【鸭蛋】蛋黄至少59大卡,蛋黄鲜肉粽的热量当然更高哦。

肉粽子的热量:每个热量约含450至600大卡,台式肉粽由385至671大卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520大卡,平均459大卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热量,如使用五花肉和使用赤肉当配料,所含热量自然不同。

豆沙粽子的热量:每个热量约含500至600大卡,热量在粽子王国中,数一数二偏,因除了砂糖或蔗糖含量较高外,豆沙粽多以猪油炒过,所以热量增加很多。

碱粽子热量:因体积较小,相对热量较小,热量在未沾糖前约为100至120大卡,沾糖后则含120至150大卡;

因此,包粽子时,最好选用符合“三少一多”(少油、少碱、少糖、多纤维)材料,调味料少一点,或尽量以猪后腿肉取代五花肉、以板栗取代蛋黄,加入胡萝卜配色,增加粽子的纤维质,或将糯米混加普通大米,增加粽子的纤维。

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