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踮脚尖能缓解腰肌劳损腰痛吗 产后腰痛抬不起屁股翻不了身?

踮脚尖能缓解腰肌劳损腰痛吗

因为在踮脚尖时能够刺激腰部肌肉,促进身体的血液循环,速率更好的滋养腰部,缓解腰部肌肉劳损,还能够保护腰椎健康。

产后腰痛抬不起屁股翻不了身?

生完宝宝的你

是否经常这样:

稍微动一下

腰就疼得要命

生完宝宝之后,身体素质各方面明显下降,最突出的就是身体出现各种疼痛。

这不,前段时间刚通过中医治疗了“妈妈手”(腱鞘炎),腰又开始痛了!

是不是有时候痛得起不了床,翻不了身;

有时候痛得直不了腰,像断了似的;

又有时候弯不下腰,抱宝宝的力气也没有?

对对对!你怎么知道的?

我有时腰部一侧痛,有时两侧都痛,甚至两边屁股都痛!这可怎么办啊?

别急,我也是产后腰痛,在东莞市妇幼保健院妇孺国医堂治好了,你也去看看吧。

产后腰痛分这两种

产后以腰痛为主要症状的一种病症,可表现为腰部一侧或两侧疼痛,可牵扯到腿痛。

从中医角度来说,产后腰痛又名产后痹症,多因产后营血亏虚,经脉失养或风寒湿邪乘虚而入,稽留关节、经络所致。一般可分为生理性腰痛和病理性腰痛。

生理性腰痛

一般因为分娩后内分泌系统发生变化,骨盆韧带尚处于松弛状态,腹部肌肉变得软弱无力,子宫也未能完全复位,引起腰痛。也可能是生理性缺钙,这种疼痛一般轻微,可自行恢复。

病理性腰痛

多与产后骨盆恢复不良有关。因为孕期体内激素波动较大,肌肉韧带相对松弛,产后气血两虚,平时如不注意休息,身体过于劳累,采取不当姿势抱小孩、喂奶等都会影响骨盆恢复,导致骨盆发生错位,从而引起腰痛。

严重时可出现半身不适、脊柱侧弯等症状。

骨盆错位如何自测呢?

1.双腿伸直,发现左右腿长度不一致,即所谓“长短腿”;

2.仰卧放松时,左右脚踝倾斜角度不一致;

3.同一双鞋,鞋底磨损不均匀;

4.站立时左右肩膀高度不一样,可伴有反复性肩颈劳损。

注意!

骨盆错位不是新手妈妈的“专利”

长期姿势不良、久坐办公室的人群

也是它钟情的对象!

例如:

跷二郎腿

因久坐而导致腰痛

平时该如何预防呢?

控制体重

适当控制体重,避免增加腰椎负担,损伤腰部肌肉;

休息与锻炼相结合

产后注意休息,适当锻炼腰背部肌肉;

这几个动作不要经常做

产后不要经常弯腰或久站久蹲,不能长时间维持同一体位或姿势;

注意腰部保暖,不要提过重或举过高的物体,不能过早穿高跟鞋等;

这几种情况请及时就医

产后如果出现腰骶部疼痛,骨盆歪斜、“长短腿”时,请及时就医,千万别错过最佳治疗时间。

如果腰痛了,怎么办?

别急

东莞市妇幼保健院妇孺国医堂有妙招!

四大疗法摆脱腰痛

针刺疗法

具有调和营卫、平衡阴阳作用,能有效改善局部血液循环,减轻腰痛症状。

骨盆复位

具有疏通经络、行气活血、调和脏腑、调整脊柱结构等作用,能有效改善局部气血不畅,针对性调整脊柱骨盆结构,达到筋骨并治,恢复脊柱正常力学结构,非常适合宝妈们产后形态的恢复。

火龙灸

以调督脉为主,具有祛寒散滞、活血化瘀、通经活脉、平衡脏腑气机、通调冲任、暖宫调经、补益强身等作用。

火龙罐

是集推拿、刮痧、艾灸于一体的中医综合治疗手段,可祛寒、散滞、促进血液循环。具有通经活络、扶正祛邪、补益强身等功能。(科普)

经过东莞市妇幼保健院妇孺国医堂系统治疗后,我的腰痛终于得到有效缓解了!

谢谢姐妹推荐!听说那里还可以埋线减肥,等我断了母乳,我还去埋线。

是的是的,我也有这个打算,到时候一起去吧!

妇孺国医堂

东莞市妇幼保健院妇孺国医堂分为东城院区(保健楼六楼)和南城院区,由多个中医专科组成,是一支理论功底扎实,临证经验丰富的中医特色医疗团队。

目前有中医妇科、中医儿科、中医内科、中医疼痛科、中医男科等专科门诊,为东莞市妇幼保健院一级科室,并荣获全国“样板妇孺国医堂”称号。

开展的中医特色疗法有:火龙灸、针灸、皮内针、中药熏蒸、穴位埋线减肥、骨盆修复、小儿推拿、挑疳积、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位贴敷、中药封包、子午流注治疗、耳穴压豆等。

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