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不吃晚饭对胃有伤害吗不吃晚饭的人最后怎么样？(3)

2022-05-17 09:56:54

2、引起糖尿病。

如果不能按时进食，身体就会过饥和过饱状态，这两种情况都会影响胰岛β细胞，从而导致胰岛素分泌的相对或绝对缺乏，最终引发糖尿病。

3.晚餐变成了损害心脏的夜宵

很多人扛起了晚餐的时间，却担不起漫漫长夜，这时动起了吃夜宵的念头。其实，晚餐后适当喝点小酒或咖啡是有益健康的。研究发现，饭后喝些红酒对身体健康有好处：可以缓解肠胃不适；有助于降低血压和血脂水平；还能促进睡眠。夜宵不仅能帮助人们在半夜恢复体力，还可以降低血糖、胆固醇和甘油三酯等指标，预防心脏病发生。

广东省中医院治未病科副主任医师陈润东则认为，“过午不吃”才是健康之道。 “过了点就不吃了吧！”这就是很多人不知道晚餐应该怎么做的原因。其实晚餐的种类有很多种，不同季节、性别、年龄等都会选择适合自己的食物。现代人一般热量摄入过多，缺乏运动，脂肪堆积，心血管疾病，适当减少饭量对身体健康是有帮助的，但是对于晚餐的拒绝也是过于极端的，晚餐还是要吃的，只是要注意方法。

好的饭菜要符合4条标准；

一顿好饭菜，对人的健康有多重好处，如：有利于控制体重、助眠等，因此，晚餐的几个小技巧，你应该get到。

1、用餐时间：睡前四小时。

由于食物从进入身体到被吸收和排空需要一定的时间，大约3个小时左右，所以最好在睡前4个小时“解决”晚饭，因为它很容易干扰睡眠。如果睡不好觉，可以多吃一些蔬菜和水果。如果有失眠症状的话，可以多喝一点水。晚上睡前不要马上喝水。因为很多人都会感到口渴，这时就应该喝水补充水分。建议晚上6点到7点吃饭，晚上10点到11点睡觉，这也是睡觉的最佳时间。

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