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不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗 不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗

不吃晚饭减肥对身体是有害的。因为正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量,晚餐约占全天热量摄入的30%,如果取消晚餐,很可能会导致热量摄入严重不足,使身体的基础代谢水平降低,短期内可能会有减肥效果,但不利于长期保持健康体重。而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放,如果长期不吃晚饭,可能会增大患胆结石的风险。

不吃晚饭一个月可以瘦多少斤

一个月不吃晚饭确实能够减肥,大概能瘦十斤左右,不过具体斤数还要看个人体质。如果一直都有吃晚饭的习惯,突然不吃,前一个星期大概就能减轻三斤。不过有胃病的患者不建议通过节食这种方式来瘦身,以免对胃病再次造成伤害。最好是通过体育锻炼来减肥,如果坚持这种方法,建议一定要保证吃早餐和午餐,以保证人体对营养的需求。

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