哪些蔬菜纤维素高 吃纤维素有什么好处?

哪些蔬菜纤维素高

纤维素高的蔬菜有很多种,比如蕨菜,菜花,菠菜,南瓜,白菜,油菜,菌类食物中纤维含量也比较高,如香菇,银耳,木耳,紫菜的含量也比较高。坚果中黑芝麻,松子,杏仁,核桃,榛子,葵花子,西瓜子,花生仁都还有比较高的纤维素。水果中樱桃,火龙果,酸枣,黑枣,大枣,苹果,鸭梨都含有较多的纤维素。胡萝卜,青菜,黄瓜,西红柿也含有较高的纤维素。

吃纤维素有什么好处?

可以刺激肠胃蠕动,可以增加饱腹感,能够调理肠道的状态,可以预防便秘,促进大便排出。而且它可以促进胆固醇的代谢。

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