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疲乏、低落、焦虑不安,我们如何面对“冬季抑郁”?(2)

北京安定医院抑郁症治疗中心副主任医师赵茜介绍,季节性情感障碍在临床上非常普遍。医院中可观察到的两个门诊与住院量的高峰期,一个在惊蛰前后,患者易出现躁动、不稳定状态,为双相情感障碍就诊的高峰期;另一个就在秋冬季,抑郁症门诊患者明显增加。

冬季抑郁的表现,既包括情绪低落、做事兴趣减退、负面消极情绪、自我评价低下、自责,也包括精力不足、懒动少语、易疲劳、反应慢、工作学习效率下降、食欲下降、睡眠质量差、作息推迟甚至日夜颠倒等。

根据相关研究,冬季抑郁的出现与日照时间长短有关。在一些阴雨连绵、日照较短的欧美国家,抑郁症发病率较高;大众就诊高峰也呈现季节性倾向,首次出现抑郁表现多在冬季。

追问1

冬季抑郁有何特征?是否可以自行痊愈?

赵茜介绍,冬季抑郁单从症状上讲,与非季节性抑郁没有区别。有的患者焦虑表现突出,有的表现为低动力,还有一部分表现出烦躁易怒。

从时间性看,如果在连续两年的冬季没有特定原因出现抑郁表现,到了春季自然缓解,提示季节性抑郁可能性大。不过,季节虽为一种诱发性因素,抑郁却不一定随着季节变化、诱因的消失而消失。

普通民众可以通过增加日照时间、增加户外运动,保证规律充足睡眠、进行心理疏导等方式预防季节性抑郁;北部地区冬季日晒较短,在条件允许情况下,可以考虑去海南等光照充足的地方过冬,降低抑郁症的发生率。

在临床上,医生会根据患者病情轻重给予治疗和指导,也会通过光照治疗等辅助治疗的手段,帮助患者恢复健康状态。

追问2

自救or就医,普通人如何判断?

赵茜介绍,抑郁也分不同类型。普通人在压力大的环境下难免出现情绪问题,抑郁情绪未必是抑郁症。

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