疲乏、低落、焦虑不安,我们如何面对“冬季抑郁”?

冬季到来,一些市民发现自己开始变得疲乏、低落、焦虑,找不出原因,归咎于“情绪不好”,但或许这是季节性抑郁。

精神科专家介绍,秋冬季是抑郁发病高峰季。日照时间变短、户外活动减少,可能诱发或加重抑郁。当抑郁长期存在、无法自行调解,或对生活工作产生负面影响时,不要硬撑,可就医寻找专业帮助。

“感觉自己像一摊烂泥”

12月的一个早上,北京安定医院门诊二楼,大厅候诊区坐满患者,诊室外也有不少患者在等待。冬季,是精神科人流最密集的季节之一。

上午十点半,患者李红(化名)敲门进入诊室。她与医生交流时语调轻快,看上去精神状态正常,但她表示,自己近期饱受抑郁情绪困扰。

李红描述自己最近变得十分懒惰,“就像一摊烂泥”,干什么都没精神,只想在家躺着,不运动,不下床,同时,她的情绪也十分低落,不想见任何人,也不想说话。就诊前,她有数日连澡都不洗,一整个星期没离开家。

李红离开后,另一名患者也描述了类似的情况。该患者告诉医生,自己近期工作生活都很正常,没有经历什么应激事件,但情绪开始变得低落,每天精神疲乏,失眠,有时会突然想哭。

两位患者均非初次就诊,李红此前曾确诊双相情感障碍,有躁狂与抑郁双重表现。医生分析,两人抑郁情绪的加重或与冬季到来有关,这一现象在部分抑郁症患者身上也有所体现。

在专业领域,这一现象属于季节性情感障碍,在冬季,常被称作“冬季抑郁”。

疲劳、消沉、兴趣减少,或为季节性抑郁

季节性情感障碍(seasonal affective disorder,SAD)是情感障碍的一个亚型,指抑郁症或双相情感障碍的发作具有明显的季节性,情绪症状的发作和缓解常发生于一年中的固定时间。通常起病于深秋和冬季,在春季和夏季消退,也有部分患者的情绪症状发生在较温暖的月份。

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