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疲乏、低落、焦虑不安，我们如何面对“冬季抑郁”？

2021-12-22 17:21:29

冬季到来，一些市民发现自己开始变得疲乏、低落、焦虑，找不出原因，归咎于“情绪不好”，但或许这是季节性抑郁。

精神科专家介绍，秋冬季是抑郁发病高峰季。日照时间变短、户外活动减少，可能诱发或加重抑郁。当抑郁长期存在、无法自行调解，或对生活工作产生负面影响时，不要硬撑，可就医寻找专业帮助。

“感觉自己像一摊烂泥”

12月的一个早上，北京安定医院门诊二楼，大厅候诊区坐满患者，诊室外也有不少患者在等待。冬季，是精神科人流最密集的季节之一。

上午十点半，患者李红（化名）敲门进入诊室。她与医生交流时语调轻快，看上去精神状态正常，但她表示，自己近期饱受抑郁情绪困扰。

李红描述自己最近变得十分懒惰，“就像一摊烂泥”，干什么都没精神，只想在家躺着，不运动，不下床，同时，她的情绪也十分低落，不想见任何人，也不想说话。就诊前，她有数日连澡都不洗，一整个星期没离开家。

李红离开后，另一名患者也描述了类似的情况。该患者告诉医生，自己近期工作生活都很正常，没有经历什么应激事件，但情绪开始变得低落，每天精神疲乏，失眠，有时会突然想哭。

两位患者均非初次就诊，李红此前曾确诊双相情感障碍，有躁狂与抑郁双重表现。医生分析，两人抑郁情绪的加重或与冬季到来有关，这一现象在部分抑郁症患者身上也有所体现。

在专业领域，这一现象属于季节性情感障碍，在冬季，常被称作“冬季抑郁”。

疲劳、消沉、兴趣减少，或为季节性抑郁

季节性情感障碍（seasonal affective disorder，SAD）是情感障碍的一个亚型，指抑郁症或双相情感障碍的发作具有明显的季节性，情绪症状的发作和缓解常发生于一年中的固定时间。通常起病于深秋和冬季，在春季和夏季消退，也有部分患者的情绪症状发生在较温暖的月份。

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