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正常的血压是多少 血压高该怎么调理吃什么降血压(2)

四、番石榴

番石榴中含有丰富的维生素及矿物质,它能够补充机体所需的各种维生素,且番石榴的脂肪含量很低,果肉多汁、鲜美。同时番石榴能够增强机体对于病毒的抵抗力,并且经常吃番石榴,对于高血压的病症具有减轻和辅助的作用。

五、茄子

在生活中经常的食用茄子对身体是非常好的。茄子的营养含量丰富,并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质。经常吃茄子具有抗衰老的作用,它还能降低血液中胆固醇的含量,并且能够缓解和治疗便秘和胃炎。同时茄子还能够给增加血管的弹性,患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。

六、菠菜

菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素,它能够促进胃肠的消化,还能够提高免疫力,促进身体的生长发育,并能补充机体所需要的钙。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素,能够缓解眼疲劳,并能预防和治疗夜盲症,还能促进身体的新陈代谢,并且对于缓解血压有很好的效果。

七、土豆

土豆中含有大量的淀粉,且营养价值含量丰富,并容易被吸收和消化。土豆中还含有很丰富的膳食纤维,在被吸收如胃部后,能够增加饱感,还能够将有毒物质排出体外,并具有通便缓解便秘的作用。同时经常吃土豆海能够有效的缓解高血压。

对于成年人来讲,血压的正常范围是指收缩压介于90到139毫米汞柱之间,舒张压介于60到89毫米汞柱之间,而小于90/60毫米汞柱的血压,一般称之为低血压,常见于较年轻的女性人群,或者存在一些引起血压下降疾病的人群。而血压大于140/90毫米汞柱,要考虑诊断为高血压病,当然,必须要进行规范的血压测量。

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