大便干结是什么原因引起的 大便干燥可以吃些什么助排便

大便干结是什么原因引起的

1、水喝得少

忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。

2、缺乏运动

身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。

3、排便习惯影响

工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。

4、饮食不良

如果大家没有养成一个规律饮食健康饮食的好习惯,也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。同时,粗纤维食物摄入不足也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。

5、肠道有益菌不足

绝大部分人出现大便干燥的原因就是由于自身肠道有益菌不足导致的。很多朋友的身体处于一个亚健康状态,不得不长期通过服用各种药物来进行调理,是药三分毒,如果大家在盲目服用各种药物或者是抗生素之后就可能会伤害到肠道内的有益菌群,使自身出现消化不良,便秘等一系列问题的几率就会增大。

大便干燥可以吃些什么助排便

1、香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。

2、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存,每日饮用1次。

3、决明子、肉苁蓉(各10克),炒熟研末,用沸水冲泡,如蜂蜜适量,代茶频饮。

4、鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。

5、核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。

6、土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。

7、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升),倒入玻璃瓶中,加入蜂蜜与柠檬汁,用汤匙不断地调匀,每日饮用1杯。

8、南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。

以上内容仅中华网独家使用,未经本网授权,不得转载、摘编或以其他方式使用。

为你推荐

相关新闻